Изначально одна из главных задач мозга заключалась в выработке стратегий поведения, которые могли бы помочь выжить нашим прародителям. А для того, чтобы они их запомнили и продолжали применять, появилась специальная система поощрений- делаешь что-то полезное для сохранения своей жизни– получаешь награду- порцию гормонов счастья, чувствуешь удовлетворение. Правда, недолго, сильно-то ведь расслабляться было нельзя, выдохнул немного, а теперь собирайся с силами и продолжай борьбу за существование, за каждую победу в которой потом снова достанется приз- прилив гормонов счастья. Так что это за гормоны? И как добиться их синтеза сегодня?
1. Дофамин. Гормон удовлетворения от стремления к цели и её достижения. Он всегда заставлял людей прогрессировать, даже если на продвижение вперед приходилось тратить последние силы, ведь потом все страдания с лихвой компенсировал дофамин. Работает он так. У нас появляется мечта, мы представляем её образ, настолько приятный, что случается всплеск дофаминовой радости. Дальше каждый сделанный шаг навстречу к желаемому вознаграждается выбросом небольшого количества дофамина и вызванным им приливом счастья, пусть и очень коротким. Достигнув же цель, мы получаем за труды максимально большую дозу дофамина и ощущаем невероятный подъем. Чтобы включить этот механизм по производству радости, достаточно придумать новую глобальную задачу и начать её потихоньку реализовывать- например, затеять ремонт, день за днём осваивать полезные навыки, постепенно переходить на правильное чистое питание и т. д.
2. Эндорфин. Он создает на время ощущение легкой эйфории, чтобы притупить сильную физическую боль. Когда наши предки серьезно травмировались в ходе вылазок или не могли долго добыть пищу, эндорфин, приглушая страдания, давал им дополнительные часы на поиск спасения. Но мир трансформировался, теперь все эти проблемы решаются в течение нескольких минут. И, конечно, специально наносить себе увечья ради эйфории- не самая лучшая идея, а вот лечебное голодание- отличный безопасный способ заставить выделяться гормоны радости. Все ведь, наверное, слышали от практикующих голодовки, что во время них приходит особая легкость и радость? Вот это и есть действие эндорфина. Еще он продуцируются, правда, в меньших количествах, когда мы тренируемся и смеемся.
3. Окситоцин вызывает счастье от пребывания рядом с теми, с кем есть взаимное доверие и симпатия, с теми, в присутствии кого мы чувствуем себя в безопасности. Условия жизни раньше были крайне тяжелыми. Приходилось тратить огромные ресурсы как минимум на поиски пропитания и защиту от нападения хищников. Справляться со всеми этими трудностями в группе удавалось чаще, чем в одиночку. Поэтому окситоцин и стимулировал нас оставаться со своими, даже, несмотря на порой возникавшие разногласия, ведь в группе шансы на выживание значительно возрастали. Сейчас, как и раньше, находясь в коллективе единомышленников, понимающих, поддерживающих нас, мы ощущаем притоки радости от выработки окситоцина, он продолжает мотивировать нас строить социальные связи. Не всегда, конечно, удается найти такой подходящий коллектив в реальной жизни, но существует альтернатива -можно включиться в виртуальное сообщество в интернете, их много, если постараться, точно высеется что-то стоящее. И вот там уже заводить контакты, такая дружба тоже способствует продуцированию окситоцина.
4. Серотонин. Мы становимся счастливее благодаря серотонину, когда нас уважают и признают. Серотонин подкреплял попытки стать социально значимым, потому что высокий статус позволял контролировать источниками пищи и выбирать самых здоровых и сильных брачных партнеров, с которыми удавалось завести жизнестойкое потомство и защитить его, что важно, ведь главная цель долгое время была неизменной- оставить в природе максимальное количество своих генов. Сегодня мы несколько изменили приоритеты, но наше внутреннее устройство осталось прежним, серотонин продолжает давать радость, когда повышается личный статус, и возрастает уровень уважения по отношению к нам. Из этого следует, что необходимо лучше выглядеть, развивать интеллект и добиваться карьерных высот- это ведь все сегодня статус повышает. Но есть более простой способ ощутить социальную значимость- можно начать оказывать посильную помощь нуждающимся, стать волонтером. Спасителей всегда уважают.
Не так уж и много нам на самом деле нужно для ощущения счастья- стремление к чему-нибудь и достижение результата, уважение, поддержка близких и хотя бы редкие физические встряски- тренировки и голод. Доступно. Просто. Действенно.
Элина Ланская