Статья основана на личном опыте. Все достаточно просто. И это работает.
Скоро Новый год, а мы после лета и отпуска, немного расслабившись, наели лишние килограммы. Обидно будет если складки по бокам и на животе испортят вам настроение на всю новогоднюю ночь. Пока есть время приведем себя в порядок.
В интернете куча советов, как быстро похудеть, обещают что именно с этой диетой вы сбросите 10-15 килограмм за короткий срок. Возможно так и есть, только не для меня. Я ленивая на диеты.
В одной, едим по часам, в другой-стаканами, в третьей сидим на кашах и яйцах в разных вариациях и при этом надо выпивать 2,5 литра воды в сутки, ну и т.д. Хочу сказать, что прежде чем садиться на какую либо диету, надо точно для себя решить подойдет ли она для вас. По возрасту, по частоте приема пищи, подходят ли те или иные продукты. И конечно-же не навредит ли вашему здоровью.
Главное не диета, а просто правильно питаться!
Первый совет.
Исключите из своего рациона, сахар, конфеты, булки, торты и прочие сдобу и фастфуд. Так же соления и копченые продукты. Хлеб, пироги и выпечку замените на хлебцы.
Второй совет.
Ваш рацион должен состоять из белковой пищи типа, кура, индейка, рыбка, не жирная говядина. Включите в питание, молочные продукты, кефир, творог. Готовьте овощные рагу и каши, они улучшают пищеварение. Если без сладкого совсем грустно, то такие продукты как, зефир, мармелад, финики, курага поднимут вам настроение.
Третий совет.
Употребляйте овощи и фрукты в не ограниченных количествах в течение дня. Все блюда должны быть тушеные или вареные. В обед можете побаловать себя черным шоколадом (2-4 дольки). А утром чашечкой кофе. Пейте воду в течение дня, от 1.5-2.0 литра в сутки.
Четвертый совет.
Этот совет не носит обязательный характер!
Но будет полезен, для женщин и мужчин, 45-50+лет. Так как в этом возрасте замедляется метаболизм (процесс пищеварения).
Займитесь физическими нагрузками. Это может быть бассейн, или фитнес, тренажерный зал. Самое простое, но не менее полезное, скандинавская ходьба или просто побегайте на свежем воздухе.
Когда мы собрались в сентябре на море, я глянула на себя в зеркало, более придирчиво. Мне не понравилось, я даже подумала, как такой пирожок (про себя) "выплывет" на пляж? Времени оставалось не много, месяц. И мне удалось с 82 кг. (божечки), сбросить до 78 кг. Я даже сделала для себя вывод, на 4-тый этаж стала залетать как бабочка, и меньше стали ножки уставать. Так что вот, дорогие мои, все возможно и не мучая себя голодом и изнурительными тренировками. Все должно быть с удовольствием и в меру.
Если вам понравились мои советы, подписывайтесь на канал, и ставьте пальчик вверх, разберемся и с вашими проблемами.