Я никогда не обращал особого внимания на мужчин во время отдыха на пляже, но в этот раз заметил кое-что. У некоторых из них большой и круглый, как арбуз, живот. Мне стало интересно, почему это так, и ждет ли меня такое в старости?
Поискав информацию, и вот что узнал.
Ну во-первых существуют заболевания, которые вызывают вздутие живота. Например канцероматоз или киста, в таких случаях живот становиться очень большим, и здесь поможет только опытный хирург.
Но мы не будем рассматривать какие-то заболевания, потому что у большинства мужчин, такие большие животы явно не из-за этого. Как оказалось такое бывает не только у обычных мужчин, но и у многих спортсменов-качков.
Почему живот похож на арбуз?
Дело в том, что живот становиться таким, из-за большого количества брюшного или висцерального жира, который находиться под мышцами пресса.
Как видите, у нас в теле существуют разные места скопления жира. Есть жир, который находиться прямо под кожей - подкожный, а есть тот, который окружает внутренние органы - висцеральный.
Так вот, чем больше жира который находиться внутри, тем больше живот. При этом процент подкожного жира может быть в норме. Именно поэтому живот может выглядеть как арбуз. Висцеральный жир давит на мышцы пресса, образуя купол. Наглядно это видно на спортсменах бодибилдерах, которые показаны выше.
То есть подкожного жира очень мало, а висцерального много. Это похоже на надутый мяч, где пресс играет роль резины, а жир в роли воздуха. Именно поэтому он может быть такием твердым на ощупь.
Как убрать выпирающий живот?
- Увеличьте выработку тестостерона. Наличие этого гормона снижает уровень жира в организме.
- Питание. Ваш главный враг - это переедание. Если вы едите больше калорий чем расходуете, то вся лишняя энергия уходи в жир. Пейте больше воды и употребляйте белковую пищу.
- Не злоупотреблять алкоголем, а особенно пивом. В пиве содержатся эстрогены, которые, в отличии от тестостерона наоборот способствуют накоплению жира.
- Ускорять метаболизм с помощью тренировок на все тело. Если вы будете тренировать только пресс, у вас не получиться убрать жир, потому что жировые накопления не возможно сжечь в каком-то одном месте. Жир приходит и уходит равномерно по всей площади тела. Поэтому не забывайте про другие упражнения.
Как определить процент жира в теле?
Очень просто. Берете свой вес и делите на рост в квадрате в формулу.
ИМТ = Вес : (Рост * Рост)
Например: ИМТ = 65 :( 1,75 * 1,75) = 21
Смотрим в таблицу и видим, что ИМТ = 21 это 12,5% жира для мужчин и 25,5% женщин.
Понравилась статья? Тогда подпишись на канал, поставь лайк и выскажи свое мнение по поводу материала. Спасибо!
#женщины #мужчины #как убрать жир на животе #жир на животе