Приветствую вас, дорогие посетители моего канала, надеюсь, вы уже читали первую часть этой статьи, а кто-то, возможно, уже решил начать выходить из своей т.н. "клетки".
Напомню, что на первом этапе у нас появился новый девиз - про счастье.
А еще мы попробовали через одно простое упражнение осознать, какие стратегии или стратегия реагирования (мысли- чувства-ощущения-действия) "включается" у нас в той или иной трудной ситуации, насколько она помогает или, наоборот, затягивает в проблему еще больше.
А теперь, пожалуйста, проверьте, возникали ли у вас подобные мысли при выполнении упражнения. Тем, кто не читал первую часть, возможно, тоже интересно будет проверить, возникают ли и как часто следующие мысли:
"Почему все так ужасно! "
"Это невыносимо!"
"Меня это ужасно злит"
"Как меня бесит..... "
"Я неудачник"
"Я должен(должна) это сделать во что бы то ни стало"
"Он (она, они) обязаны сделать так, как я хочу"
"Если ситуация (он, она, они) не изменится, все не имеет смысла"
"Все должно измениться так, как я хочу"
"Все пропало"
"Все плохо'
"Почему это со мной происходит? "
"За что мне это?"
"Если это произойдет, я не переживу"
"Жизнь несправедлива"
"У меня опять не получится"
"Не хочу, чтобы снова не получилось"
"Кругом одни идиоты"
"Как этот человек меня раздражает! "
"Это опять плохо закончится"
"Ничего не получится"
"Во всем он(она, они) виноват"
"Я должен это сделать лучше всех"
"Я не смогу жить без.... "
"Я бессилен что-либо изменить... "
"Нет ничего важнее моих желаний... "
"Только когда у меня будет... (муж, жена, машина, много денег, дом), я буду счастлив"
Ну вот, как-то так.....
Знакомо?
Если нет, то поздравляю от души, вы-абсолютно гармоничный человек, живущий в мире и с собой, и с окружающими.
А если такие мыслишки появлялись, появляются, а, еще хуже, часто повторяются, не дают покоя, а настроение все хуже, то с ними желательно разобраться, как с назойливыми насекомыми.
Прихлопнуть их не получится, конечно, особенно если очень глубоко зашли и превратились в привычный шаблон реагирования на разные проблемы.
Зато можно и нужно их перепрограммировать на другие, рациональные, точнее, исцеляющие, мысли.
Зачем вообще этим заниматься?
В одной из статей я писала: "О чем думаю, то и чувствую".
Наши мысли-это наше отношение к той или иной ситуации, к жизни в целом, источник наших чувств, образов, поведения, жизненных сценариев и программ.
Если мысли, говоря языком американского психолога Альберта Эллиса, иррациональные, то есть непродуктивные, разрушающие, то они приводят человека к нарушениям психического, душевного, и физического здоровья, ухудшению качества жизни.
Вывод: работа со своими мыслями-главный шаг к улучшению и самоисцелению.
Итак, если мы смогли понять, кто наш враг, а именно, вредная мысль или мысли, то идем на второй этап с девизом: "Отменяю!"
Упражнение:
Чертим на листе бумаги две колонки:
Заголовок левой колонки -"Мысль -"вредитель".
Заголовок правой колонки-"Мысль-"целитель"
Далее в левую колонку выписываем те мысли, которые, нуждаются в перепрограммировании.
В правой колонке, напротив "вредной" мысли, выписываем новые, "исцеляющие".
Мысли-целители предлагаю следующие (проверены многократно, помогают) :
"Я разрешаю себе быть самим собой без ущемления чужих прав и личных границ"
"Я отказываюсь от того, что мне не подходит"-эту мысль можно расширить (выбрать свое) :
"Я отказываюсь от того, что вредит моей душе: от гнева, зависти, жадности, иллюзий и самообмана, гордыни, вожделения, обид, боли, чувства вины, уныния,страданий, страха (уточняем,какого), лжи и манипуляций со стороны других людей и с моей стороны по отношению к другим людям, нездоровых отношений, нездорового образа жизни, желания постоянно бороться и что-то доказывать".
"Я разрешаю себе любить и быть любимым"
"Мир разнообразен, я принимаю то, что есть ситуации, на которые я повлиять не могу"
"В этой ситуации делаю, что могу, и надеюсь на Бога"
"Я разрешаю себе ошибаться, потому что я человек. Мои ошибки-это мой опыт, новые знания, ресурс"
"Я разрешаю себе какое-то время испытывать отрицательные эмоции, потому что я живой человек"
"Я принимаю, что у меня не все и не всегда получается идеально. Мои промахи или неудачи -это мой опыт и новая ступенька в развитии"
"Я отказываюсь переносить в свое настоящее то, что когда-то причинило мне боль"
"Я принимаю, что все люди разные, и Я не имею права пытаться их менять"
"Люди не обязаны быть такими, какими Я хочу их видеть"
"Я разрешаю себе быть собой, даже если не соответствую чьим-то ожиданиям"
"Я сохраняю способность своевременно действовать, и полагаюсь на Бога"
"Я знаю, что Я не один, что бы ни случилось"
"Мир заботится обо мне, Я доверяю Миру"
"Я знаю, что изменив свое отношение к этой ситуации, Я помогаю себе"
"Я принимаю, что улучшая свой характер, Я улучшаю свою жизнь"
"Я разрешаю себе чувствовать радость, вдохновение, благодарность, любовь"
"Я разрешаю себе быть счастливым"
Надеюсь и верю в то, что у вас все получилось! Делитесь этой информацией с друзьями, близкими, возможно, кому-то она поможет.
Однако, трансформация мыслей-это еще не исцеление!
Остается главный вопрос:
Как сделать, чтобы эти новые мысли начали свою благотворное работу, а не остались на уровне всего лишь позитивных тезисов?
Продолжение следует.....
Р. S. Если нужна помощь в перепрограммировании мыслей, обращайтесь!