Наверняка все сталкивались с такой ситуацией, когда или ближе к концу качественной тренировки или уже после неё появляется зевота, чувство сонливости, а то и вовсе мы засыпаем ненадолго, причём это состояние обусловлено не усталостью, а чем-то другим.
⠀
Так вот, причины для этого две. Я не буду углубляться в термины, объясню своими словами, чтобы всем было понятно.
⠀
Первая причина связана с потребностью организма в кислороде во время мышечной работы. Когда мы интенсивно тренируемся, вовсю расходуя наши запасы гликогена, мышцы запрашивают дополнительное количество кислорода для эффективности этого процесса.
Да, гликоген может и без кислорода окисляться, что и происходит на начальном этапе интенсивной работы, но энергии на выходе от этого получается меньше, поэтому сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, и если в помещении, где вы тренируетесь, нет постоянного притока свежего воздуха, постепенно развивается кислородное голодание, которое характеризуется зевотой и сонливостью.
⠀
Поэтому, крайне важно тренироваться в хорошо проветриваемом помещении! Открывайте окна, давайте возможность своему телу получать столь необходимый эму кислород.
⠀
И вторая причина это банальное падение уровня сахара в крови, ведь гликоген для чего запасается? Для того, чтобы быть при необходимости превращён в глюкозу, сахар, который и будет использован для получения энергии. Кстати, привет всем противникам сахара в любом виде, у вас его в теле хранится всегда около 300 грамм, чтобы вы были в курсе😊
Подавая сигналы о необходимости отключения, наш организм и сообщает, что ему надо время на служебную деятельность, надо утилизировать продукты распада гликогена, кстати, для этого тоже нужен кислород, надо восстановить уровень сахара в крови из резервов в печени, короче, отдохни ты малость, дай я поработаю спокойно🤣
P.S. А вот если вы испытываете чувство удушья и не можете никак надышаться, то это совсем другая история и надо копать глубже в проблемы вашего тела.
