Американские ученые провели масштабное исследование. В течение 15 лет 55 000 человек ежедневно пробегали 5 минут в день. После полного анализа их здоровья, было доказано, что это на половину уменьшает риск преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний, что является одной из основных причин такой смерти. Результаты наблюдения опубликованы Американским колледжем кардиологов.
Больше никаких оправданий тому, что у вас нет времени на физическую активность. Исследования показывают, что вам нужно всего 5 минут на пробежку, чтобы улучшить свое здоровье и защитить себя от серьезных заболеваний. Вы проживете примерно на три года дольше, пишется в заключении. Какая ещё существует польза от бега?
Бег повышает эффективность кровеносной системы, что приводит к нормализации артериального давления. Исследование, проведенное на людях с гипертонией, показало, что регулярный бег трусцой улучшает работу сердечной мышцы и снижает кровяное давление. В результате пациенты меньше подвержены риску сердечных приступов и инсультов.
Вы предотвратите развитие диабета типа 2. Недостаток физической активности способствует развитию этой болезни. С другой стороны, регулярные упражнения даже при незначительной физической активности повышают чувствительность к инсулину.
У вас даже улучшится настроение. Поэтому стоит бегать утром, перед работой, ведь такие тренировки гарантируют хорошее самочувствие в течение дня. Также вы будете лучше спать. Исследования показывают, что бег более эффективен, чем седативные препараты, и помогает бороться с бессонницей.
Исследования, опубликованные в Британском журнале психиатрии, показали, что бег трусцой помогает улучшить успеваемость. После тренировки когнитивные функции значительно улучшаются. Поэтому бег рекомендуется детям, испытывающим трудности в обучении.