Всех приветствую друзья!
Тема этой статьи будет о том как добиться рельефности пресса.
При наборе массы я заметил что руки растут все растет, но пресс не появляется. Жировые складки все равно были и не знал как и убрать.
В этой статьи поделюсь с вами как я сушил свой пресс.
Начнем с самого главного, это правильное питание и сон. Без этих важных факторов вам будет очень сложно добиться рельефного пресса.
Так же если вы не ходите в зал а занимаетесь другим видом спорта, или же просто не хотите ходить в зал то вам поможет:
Долгий медленный бег
Отлично было бы если вы ходили в бассейн, плавание хорошо для многих групп мышц.
Также подойдет езда на велосипеде.
Пейте больше воды в процессе.
Нужно кушать вареные или же сырые овощи.
С утра нужно кушать кашу на воде, добавляя орехи.
В процессе сушки необходимо отказаться от белого хлеба, мороженного, и шоколадных батончиков. Если проголодались пейте не жирное молоко.
За 1.5 часа перед тренировкой не употребляйте пищу.
Когда я сушился, я каждый день на голодный желудок бегал с утра
Хороший рельеф очень сложно получить, но все же можно!
Было полезно? Тогда не забывайте ставить лайки и подписываться, ваша поддержка важна для меня!
