Поднимите руку, если вы когда-либо разочаровывались тем, что видите в зеркале.
Я знаю, что многие из вас могут поднять руки. По разным причинам. Но многие ли из вас так себя чувствовали из-за лишнего веса?
История, которой я собираюсь поделиться с вами сегодня, о моей сестре и о том, как она столкнулась с такой же проблемой.
Ее история начинается с того момента, когда она весила 107 килограмм в возрасте 20 лет.
«У меня был лишний вес большую часть моей жизни, но после школы я начала набирать вес еще сильнее».
У нее совсем не было энергии и отсутствовала мотивация.
Поворотный момент
У каждого есть поворотный момент. У некоторых людей есть много поворотных моментов. Время, когда они решают, что ХВАТИТ: пришло время перейти на новую диету.
Вот что это было для нее:
«Мне стало трудно смотреть на себя в зеркало. Я устала ненавидеть человека, которого видела, и я знала, что пришло время для перемен. Итак, в октябре 2017 года я решила сначала стать веганом. Три месяца спустя я похудела на 9 килограмм и очень гордилась собой! Но проблема заключалась в том, что мне нужно было похудеть еще больше, а мой вес не сдвигался с места. В марте 2018 года я случайно наткнулась на статью об интервальном голодании и углеводном детоксе. И тогда все изменилось.
Чтобы не бросить начатое, она использовала этот способ мотивации:
«Я читала массу мотивирующих постов, смотрела фотографии других и прочитала все, что могла. Это мотивировало! Это было именно то, что мне было нужно! »
Сначала она голодала по 16 часов в день (прием пищи в течение 8 часов). Когда привыкла и освоилась, то начала голодать по 24 часа один раз в неделю. Обычно для этого она выбирала выходной день, чтобы легче переносить испытание.
Когда вес заметно снизился, она прибавила физические упражнения. Теперь с меньшим весом ей было легче заниматься.
Результаты похудания
«Сначала было трудно, но меня вдохновляли результаты других людей. Я изо всех сил пыталась изменить способ питания, отказалась от сахара. Я чувствовала себя НАСТОЛЬКО лучше! Я заметила изменения в своей внешности и знала, что делаю что-то, от чего мне будет хорошо в долгосрочной перспективе. Так я продолжала следовать этим принципам питания и к началу 2019 года я похудела до 71 килограмма, от размера XL до размера M. Я научилась любить продукты, которые не любила раньше, и по другому смотрю на продукты, которые покупаю. Я замечаю, что чаще смотрю на свое отражение в зеркале и улыбаюсь. Мне действительно нравится покупать одежду (может быть, даже слишком). Но главное - я нашла любовь к себе».
Про интервальное голодание более подробно я писала здесь и здесь.
2 главных правила для снижения веса
Как преодолеть плато в снижении веса
Пробовали ли вы когда-нибудь подобные методы снижения веса? Поделитесь своими проверенными способами.
ПРИМЕЧАНИЕ: Это блог, где я стремлюсь предоставлять информацию о натуральных и альтернативных способах сохранения здоровья, но не являюсь профессиональным медиком. Все материалы в блоге представлены только для информационных целей и не должны восприниматься как медицинский совет или рекомендация. Любые проблемы со здоровьем должны решаться с врачом.