У женщин снижение либидо может быть кратковременным - чаще всего во время беременности, при приеме контрацептивов или из-за стресса. Менопауза вместе с увеличением возраста приводит к большим изменениям в здоровье женщины. Если вы не научитесь с этим бороться, она может повлиять не только на ваши отношения с вашим партнером, но и на ваше общее состояние здоровья.
Сервер MedicalNewsToday.com предупреждает, что проблемы в сексе чаще встречаются у женщин во время или после менопаузы, чем в молодом возрасте. Из этого можно сделать логический вывод, что менопауза может снижать либидо.
Пониженный уровень гормонов ослабляет способность к возбуждению, что приводит, например, к боли во время секса. Но не отчаивайтесь – проблема имеет несколько решений.
Что такое либидо?
Термин либидо обычно относится к сексуальному интересу и способности испытывать сексуальное желание. У каждого из нас от природы свой уровень либидо – у кого-то он выше, у кого-то ниже. Он колеблется с возрастом, физическим состоянием и общим настроением человека. Для женщин, которые, как правило, более эмоциональны, удовлетворение в отношениях и общие чувства к конкретному партнеру также влияют на либидо.
Проблемы в сексе мучают после менопаузы почти 87 % женщин
По вопросу секса и менопаузы (или ещё климакса) проведено не так много исследований. Согласно одному из них, от 25 до 63% женщин испытывают сексуальную дисфункцию в течение своей жизни. После наступления менопаузы этот показатель возрастает до 68-86,5 %.
Проблемы в сексуальной сфере, как правило, чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.В среднем только 31% мужчин сталкиваются с ними.
В нашем теле все связано со всем. При таких болезнях, как:
1) Диабет
2) Депрессия и тревога
3) Сердечнососудистые заболевания и высокое кровяное давление
4) Хроническое воспаление мочевыводящих путей
5) Хронические боли
6) Снижение функции щитовидной железы
снижение либидо является одним из первых симптомов указанных выше заболеваний. Лечение основной болезни часто может решить проблемы в интимной сфере.#
Другие причины снижения либидо:
Европейская клиника Майо перечисляет в качестве наиболее распространенных причин снижения либидо:
1) Прием некоторых лекарственных препаратов (например, антидепрессантов)
2) Алкоголизм и курение
3) Физическое состояние после операции на груди или гинекологической операции
4) Ожирение
5) Стресс, низкая самооценка и предыдущий негативный опыт в отношениях.
Вопросы взаимоотношений также играют важную роль. Поговорите с партнером о своих потребностях, разрешите конфликты, постройте доверие. Сексуальное влечение может восстановиться само по себе.
Снижение уровня гормонов в период климакса
"Сваливать всю вину на гормоны было бы несправедливо", - говорит доктор Стефани Фобион, директор Клиники женского здоровья в клинике Майо. Как правило, сочетание изменений в нашем теле, уме и расстройства в отношениях стоит того, чтобы беспокоиться о своем здоровье.
Но ведь есть связь и с гормонами. Ключевыми гормонами для сексуальной функции являются эстроген и тестостерон (да-да, даже у женщин). Эстроген играет важную роль в интимной жизни женщин:
1) Способствует эластичности и кровообращению тканей малого таза для комфортного полового акта.
2) Способствует увлажнению слизистой оболочки влагалища.
При значительном снижении уровня эстрогенов слизистые оболочки теряют эластичность, становятся тоньше, сухими и бескровными. Половые губы и, в целом, все половые органы оказываются менее чувствительными к пальпации, и могут стать причиной проблем с достижением оргазма.
Причины высыхания слизистых оболочек
* Болезненное проникновение
* Общая боль во время секса
* Боль в нижней части живота во время или после секса
* Незначительное кровотечение во время или после полового акта
Примечание: после менопаузы из-за снижения уровня гормонов также часто возникают проблемы с мочевым пузырем. Частое мочеиспускание, недержание мочи или воспаление мочевыводящих путей (цистит) после секса не является в этом случае чем-то необычным. Вы будете защищены при использовании очищающими кремами или пенками (например, Гинексидом). Используйте их как до, так и после контакта.
Как увлажнить слизистые оболочки?
Для устранения сухости влагалища, например, используют смазки на основе водорастворимых веществ. Нерастворимые в воде смазки(например, вазелин), как правило, являются питательной средой для бактерий и, в основном, излишне нагружают слизистую оболочку. Смазочные препараты на основе силикона также хорошо себя зарекомендовали в устранении этой проблемы.
Также проконсультируйтесь с вашим гинекологом– он посоветует вам вагинальные увлажняющие средства (гели, кремы или мази) с низким содержанием вагинальных эстрогенов или просто на травяной основе.
Тестостерон играет определенную роль даже у женщин
Постменопаузальный период также приводит к снижению уровня тестостерона. Одно из исследований обращает наше внимание на то, что даже тестостерон играет важную роль в сексуальном здоровье женщин. Лечение комбинацией гормонов «тестостерон + эстроген» еще не имеет четко выраженных результатов – однако, у лошадей, например, привело к увеличению сексуального желания.
Заместительная гормональная терапия
Если симптомы климакса беспокоят вас все больше и больше, не стесняйтесь обратиться к врачу. Возможно, он вам назначит противозачаточные таблетки с низкими дозами эстрогенов или другие гормональные препараты. Также популярны мази и суппозитории (например, Овестин) на основе гормонов – чаще всего эстриола. Они, как правило, более деликатны для вашего организма, чем таблетки.
Исследование 2010 года подтвердило, что женщины, принимающие гормональные препараты в период менопаузы, реже страдают от снижения либидо.
Лечение эстрогенами также имеет ряд побочных эффектов:
* Повышенный риск образования тромбов и вызванных ими осложнений (инфаркт, инсульт)
* Повышенный риск развития рака (особенно молочной железы)
Поэтому, если у вас симптомы только вагинальные, начните с мазей и средств на основе трав. С восстановлением естественной микрофлоры влагалища помогут даже безрецептурные полоскания (например, Розальгин).
Доверьтесь натуральным средствам
Среди препаратов на природной основе для повышения либидо вы в основном можете найти:
* Красный клевер
* Сою
* Перуанскую Маку
Ради безопасности для здоровья, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, совместимы ли выбранные вами препараты с вашим фармакологическим лечением (особенно эстрогенные препараты).
Как повысить женское либидо без лекарств?
Вас ждет работа над собой и над отношениями с партнером. Вам нужно добиться хорошего самочувствия, избавиться от стрессов и тревог, и начать питаться здоровой пищей. Даже примерно 30 минут физической активности или упражнений в день будут возбуждать кровь и стимулировать выработку гормонов счастья. Благодаря им появляется интерес к интимным играм.
Оживите ваши интимные моменты
То, что было достаточно, чтобы возбудиться в 20 лет, сегодня может просто не завести. Но тем это интереснее. Вот несколько проверенных советов, чтобы пробудить страсть:
* Инсценируйте сцену из эротического фильма с вашим партнером в качестве прелюдии.
* Попробуйте секс-игрушки – не обязательно вибратор, иногда даже небольшой придумки, такой как повязка на глаза, достаточно, и возникают чудеса.
* Возбуждению и улучшению кровообращения также способствует горячая ванна перед сексом. Почему бы вам не попробовать вместе?
Укрепление тазового дна
Еще одной проблемой после менопаузы, как правило, является уменьшение тазового дна. Последнее становится причиной проблем с недержанием мочи и сексуальными дисфункциями. Отличной терапией послужит сидение на гимнастическом мяче или верховая езда. Попробуйте также специальные упражнения Кегеля для женщин, которые направлены непосредственно, чтобы решить эту проблему.
Что нужно есть, чтобы повысить либидо?
Старые добрые пищевые афродизиаки известны, пожалуй, каждому. Давайте перечислим самые известные из них:
* Клубника
*Шафран
* Чили
* Спаржа
* Банан
Напротив, любимые многими устрицы, шоколад или мед неоднократно проваливали испытание среди исследуемых. Так что не слишком на них рассчитывайте.
Получайте эндорфины от физической активности
Когда вы в последний раз совершали быструю прогулку или делали несколько приседаний?Тогда не удивляйтесь, что вам в жизни ничего не хочется, а тем более секса. В целом врачи рекомендуют заниматься физической активностью не менее 2,5 часов в неделю – то есть по 30 минут в день.
Начните постепенно, хотя бы, с 8-минутной зарядки, как советуют ученые из университета Орландо.
Другие подходящие виды упражнений:
* Йога - улучшит общую гибкость и научит вас дышать для эффективного расслабления мышц
* Аэробика - для здорового сердца и общего кровообращения
* Пилатес - против стресса и болей в спине и нижней части живота
Снять стресс
Длительные стрессовые нагрузки имеют как физические, так и психические последствия. Половая жизнь, как правило, страдает в первую очередь. Расставьте приоритеты и избавьтесь от всех ненужных тягот. В этом случае вам просто нужно проанализировать свою жизнь и выявить то, что избавит вас от стресса.
В основном работают такие старые добрые советы:
* Посвятите хотя бы 15 минут в день себе - чтению, растяжке, прослушиванию музыки, как вам угодно.
* Научитесь глубоко дышать животом.
* Развивайте в себе внутреннее спокойствие.
Разве вам не хочется каждый день? Не волнуйтесь, это совершенно нормально
Сексуальное желание уменьшается с возрастом. Как сообщает портал Webmd.com женщины сталкиваются с такой "проблемой" в 2-3 раза чаще, чем мужчины. С другой стороны, есть много женщин, которые отдыхают после климакса и перестают иметь дело с тревогами,связанными с нежелательной беременностью.
Каждый возраст имеет свои преимущества
Не забывайте, что хорошее питание, отсутствие стрессов, качественный сони немного спорта обеспечат вам хорошее самочувствие по всем фронтам. Не откладывайте перемены и начните прямо сейчас.