Напористость - это понятие, которое многие люди неправильно понимают. Им кажется, что напористая женщина ведет себя агрессивно и высокомерно, не считаясь с потребностями других. На самом деле, уверенность в себе - это совершенно противоположное понятие. В этой статье мы объясняем, что значит быть напористой и как практиковать настойчивость ежедневно. Мы также приведем примеры напористого поведения – на работе и в повседневной жизни.
Что такое напористость?
Напористость может быть определена как способность непосредственно и решительно выражать себя в отношениях с другими людьми. Это также связано с высокой самооценкой и уверенностью в себе. Это нечто среднее между агрессией и покорностью.
Напористая женщина способна демонстрировать свои взгляды и мнения, а также отстаивать свои границы. Она умеет быть собой в любой ситуации, она знает о своих чувствах и может отказатьдругим. Она проявляет устойчивость к попыткам манипуляций со стороны других людей. Она заботится о себе и действует таким образом, чтобы заботиться о своих собственных потребностях и близких себе людях. В то же время она уважает право других быть собой. Она пользуется своими правами, не нарушая свободы и достоинства другого человека.
Как стать напористой? 5 правил
Вы узнали, что такое напористость, пришло время узнать его пять основных принципов. Настойчивое поведение в жизни позволяет вам чувствовать себя лучше с самой собой, а также избегать ненужного стресса или беспокойства. Напористых женщин уважают другие люди, и таким женщинам легче добиться успеха в жизни. Они могут хорошо справляться с конфликтными ситуациями.
1) Настойчивость - это не агрессия или эгоизм
Общей причиной отсутствия уверенности является страх, что нас будут рассматривать как агрессивных, высокомерных и эгоистичных женщин. На самом деле, однако, настойчивость не имеет к этому никакого отношения.
Напористая женщина может открыто выражать себя, не нарушая границ другой стороны. Она исходит из понятия, что каждый человек имеет право на достоинство, свободу и индивидуальность. Она может отказаться от своих планов, если сама примет такое решение – но она никогда не примет такое решение, смотивированная страхом или принуждением. Она отвергает другие аргументы таким образом, чтобы никого не оскорблять и не причинять вреда.
2) Знайте себе цену
Напористая женщина знает себе цену и осознает свои собственные потребности.Это позволяет ей выражать себя, не опасаясь быть отвергнутой, осмеянной или проигнорированной. Она чувствует внутреннюю убежденность в том, что у неё есть, что предложить другим людям, поэтому она не боится высказывать свое мнение или мысли – даже если они противоречивы или отличаются от других.
3) Говорите прямо о своих чувствах и потребностях
Напористость требует, чтобы вы прямо выражали то, что чувствуете и думаете.Это не выдумка лжи или оправданий, когда мы хотим кому-то отказать. Тогда следует сказать правду, например, что мы не желаем чьего-то предложения, устали или предпочли бы провести время по-другому.
4) Не переубеждайте и не вступайте в дискуссию
Напористое поведение часто встречается с сопротивлением других людей. Тогда они могут попытаться убедить нас в своей точке зрения или вызвать чувство вины. В таких ситуациях не стоит тратить силы и время на переубеждения или ненужные дискуссии. Вы должны представить свою позицию в ясной, твердой и открытой форме. Использование техники сломанной тарелки может помочь. Она предполагает повторение одного и того же сообщения снова и снова - без добавления каких-либо новых аргументов.
5) Следите за собственным языком тела
Напористость состоит не только из произнесенных слов, но и из принятого языка тела. Ни к чему не приведет даже самое непосредственное словесное послание, если вы дергаетесь, волнуетесь и нервничаете, когда произносите его. В ситуациях, требующих напористости, необходимо принять прямую, открытую и устойчивую позу и говорить достаточно громко и уверенно.
Напористость на работе: примеры фраз
Напористость чаще всего пригодится на работе. Примерами ситуаций, требующих напористости, являются, напр.:
Босс вынуждает оставаться в нерабочее время и работать по выходным:
* "Сегодня я больше не останусь на работе. Я обещала провести вечер с семьей"
* "В этом месяце я уже работала в течение 2 выходных, на этот раз я хочу отдохнуть"
Сотрудник, выполняющий свои обязанности небрежно:
* "Постарайтесь, пожалуйста, приложить больше усилий к работе. Я не хочу, чтобы меня заставляли исправлять ваши ошибки"
* "Мне жаль, что мне приходится брать на себя ваши обязанности. Вы могли бы больше участвовать в работе"
Нет повышения в течение длительного времени
* "Я честный и добросовестный работник, я заслуживаю повышения"
* "Я не получала повышение в течение года. Я заслуживаю этого, потому что я внесла большой вклад в недавние успехи компании"
Несправедливый выговор со стороны начальника
* "Я не потерплю такого обращения со мной"
* "Не говорите со мной, пожалуйста, так"
* "Это была не моя вина, я не согласна с таким несправедливым суждением"
Непристойные шутки коллег
* "Подобные шутки оскорбляют меня, я не хочу их слушать"
* "Я не вижу в этом ничего смешного"
Напористость в личной жизни: примеры фраз
Мы также находим примеры необходимой напористости в повседневной жизни. Настойчивость в повседневной жизни особенно полезна в отношениях с партнером, собственными детьми и родственниками.
Партнер заставляет нас пойти в ресторан:
* "На этот раз я должна отказать тебе. Я не хочу идти в ресторан сегодня"
* "Сегодня я не пойду с тобой в ресторан, я уже договорилась с подругой"
Ребенок не убирает свою комнату:
* "Я не буду убирать после тебя, через 30 минут все игрушки я хочу видеть в коробке"
* "Мне жаль, что тебе плевать на мои слова"
Свекровь слишком часто вмешивается в ваши отношения:
* "Я бы предпочла, чтобы вы посещали нас реже. Нам с супругом нужно больше уединенности"
* "Мы решили не давать ребенку сладости. Уважайте наше решение"
Упражнения для самоуверенности
Самоуверенность – не врожденное качество. Ее можно развить, в чем поможет тренировка напористости. Вы можете сходить к психологу или самостоятельно использовать упражнения для самоуверенности. Мы даем полезные методы развития самоуверенности,которые помогут вам выразить себя и жить в соответствии с вашими потребностями.
Упражнения для языка тела перед зеркалом
Простое упражнение - стать перед зеркалом и попытаться разыграть ситуацию, в которой мы отказываем кому-то. При этом полезно наблюдать за осанкой собственного тела, контролировать жестикуляцию и тембр голоса.
Визуализация изображений
Вспомните ситуации, когда вам не хватало настойчивости и уверенности в себе. Рассматривайте их как изображения в своем воображении, которые становятся все меньше и меньше. Поместите их за образами тех обстоятельств, в которых вы ведете себя напористо. Пусть представления о прежних ситуациях становятся все меньше и меньше, пока они, наконец, не исчезнут, а позитивных образов не станет больше.
Осознайте преимущества и факторы блокировки
Чтобы преодолеть свои страхи, стоит написать на листе бумаги все преимущества напористого поведения, которые вы можете получить от этого – например, меньшее количество стресса, чувство свободы, больше времени для себя и т. д. Рядом с ними перечислите причины, по которым вы воздерживаетесь от напористости, например, страх быть отвергнутой, риск быть уволенной с работы или боязнь быть осужденной за эгоизм.
Войдите в роль напористой женщины
Вы наверняка знаете женщину, которую считаете напористой. Закройте глаза и представьте, что вы просто играете её. Попробуйте перенять ее позу, язык тела и тембр голоса. Затем вернитесь в своем воображении к своему телу и ведите себя также. Почувствуйте, как вы начинаете говорить спокойным голосом, ощутите уверенность и внутреннюю гармонию.