Здоровье сердца ни в коем случае нельзя игнорировать, ведь даже незначительные засоры могут привести к серьезным последствиям даже в молодом возрасте.
Заболевание коронарной артерии можно вылечить или предотвратить путем изменения образа жизни. Одним из основных факторов, влияющих на управление или профилактику заболеваний, является ваша диета.
Пища, богатая клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, полезными жирами и антиоксидантами, играет важную роль в здоровье сердца. Мы собрали 10 продуктов, благоприятных для артерий, и выделили, что делает их такими замечательными и как они могут поддерживать чистоту ваших артерий.
1. Авокадо
Авокадо полон калия, который помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и кальцификацию сосудов в артериях.
2. Жирная рыба
Как и авокадо, рыба богата полезными ненасыщенными жирами. Меньшее количество сердечных приступов связано с употреблением рыбы. Было доказано, что омега-3 снижает уровень триглицеридов и предотвращает риск сердечной смерти.
3. Орехи
Мощным двигателем для сердца являются орехи. Богатые ненасыщенными жирами, витаминами и клетчаткой орехи - отличный выбор, когда дело доходит до здоровой закуски. Попробуйте миндаль, кешью или бразильские орехи - все они очень богаты магнием . Магний препятствует накоплению холестериновых бляшек в артериях, помогая предотвратить закупорку артерий.
4. Клюква.
Клюква - прекрасный источник калия. Если вы постоянно пьете клюквенный сок, вы повысите уровень здорового холестерина и снизите опасный. Оказалось, что выпивание двух стаканов в день снижает риск сердечного приступа до 40%.
5. Кофе
Для любителей кофе у нас хорошие новости! Это любимое средство для пробуждения помогает поддерживать чистоту артерий.
6. Куркума.
Куркумин, содержащийся в составе куркумы имеет сильное противовоспалительное действие. Воспаление - основная причина затвердевания артерий.
7. Гранат
Гранатовый сок для поддержания здоровья сердца. Гранат очищает закупоренные артерии и улучшает кровоток. Это связано с высоким уровнем антиоксидантов во фруктах, борющихся со свободными радикалами, которые стимулируют выработку оксида азота в крови.
8. Цитрус
И антиоксиданты, и витамин С являются хорошими новостями для здоровья артерий, а в цитрусовых много и того, и другого.
Исследования показали, что витамин С играет важную роль в снижении риска сердечных заболеваний, а содержащиеся в нем флавоноиды помогают защитить стенки артерий.
9. Арбуз
Содержащий незаменимые аминокислоты арбуз, помогает снизить уровень кровяного давления в организме. Арбуз способствует выработке оксида азота, который приводит к расширению кровеносных сосудов.
10. Яблоки
Исследование, проведенное Университетом штата Огайо, показывает, что одно яблоко в день может помочь уменьшить затвердение артерий на 40%. Это потому, что яблоки содержат клетчатку, которая помогает замедлить закупорку артерий.
Изменения в рационе могут улучшить ваше общее состояния здоровья и предотвратить закупорку артерий. Что самое приятное, все эти продукты очень вкусные и поэтому перед вами возникает бесконечное множество новых рецептов.
Спасибо за внимание!