У каждого в жизни случаются такие моменты, когда счётчик калорий просто отключается, а заместо него включается режим медведя, запасающегося жирком на зиму. Когда вы регулярно следите за своим питанием и придерживаетесь небольшого дефицита, на самом неделе это совсем нестрашно. В сегодняшней статье я расскажу вам, как обезопаситься от последствий таких срывов и вернуться к последующему результативному питанию.
День до
Тут всё предельно просто, нам необходимо урезать всевозможные углеводы. Например, сегодня у меня намечается легендарный зажор, это означает, что вчера я вместо привычных 1900 кКал, съел всего 1200, урезав почти все углеводы, которые смог. Также, вчера я провёл тренировку ног, после неё 15 минут кардио, а вечером, ещё одно такое же кардио. Таким образом я попал в очень большой дефицит калорий, который сглажу уже сегодня.
День после
На следующий день, после великого набивания брюха, углеводы из моего рациона исчезают от слова совсем. И вот загадка, я совсем не испытываю никакой слабости и нехватки сил, ведь вчера, мои гликогеновые депо заполнились до краёв благодаря очень насыщенной быстрыми углеводами пищей. Также, я не старался побить мировой рекорд по объеданию, я ел тогда, когда действительно хотел и старался всевозможно избавиться от лишних калорий, но также и следил за вкусовыми качествами пищи. Я не пил калории, все мои напитки - либо вода, либо газировка без сахара, благодаря этому я также сохранил около 1000-1500 лишних калорий.
Про весы я старался даже не думать, на следующий день вам покажется, что весь результат последних примерно двух недель просто испарился и все усилия были потрачены зря, но всё далеко не так! Ваш организм наполнен водой, все ткани буквально залиты ей из-за такого большого количества углеводов, через пару дней, после возвращения к нормальному дефицитному питанию, всё встанет на свои места.
Спасибо, что прочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал и оставайтесь в курсе выхода полезной информации!