В своей популярной книге “Привычки на всю жизнь” профессор Калифорнийского университета Шон Янг поделился идеями достижения целей, имеющих научное обоснование. Таких идей 7, они позволяют внести устойчивые поведенческие изменения. Давайте познакомимся с пятью самыми яркими из них.
1. Лестница
Все понимают, что для достижения цели нужно делать в ее направлении хотя бы небольшие шаги. Но, даже зная это, люди сбиваются с пути. Почему? Мы недооцениваем насколько крохотными должны быть эти шаги. Профессор Янг создал модель лестницы, наглядно иллюстрирующей как один маленький шаг помогает исполнить мечту.
Пример:
стать знаменитым писателем — мечта, написать книгу — цель, написать главу — краткосрочная цель, выделить завтра время на краткосрочную цель — шаг.
2. Сообщество
Неудача заставляет нас чувствовать бессилие и одиночество, делать что-либо в таком состоянии невозможно. Главное вовремя вспомнить, что вы не одиноки в своих целях и неудачах на пути к ним. Вступив в группу людей со схожими интересами и ситуацией, вы увеличите шансы на успех взаимной поддержкой.
3. Важность
Если от достижения цели зависит здоровье, жизнь или материальное положение, вы идете вперед, несмотря на преграды. Потому что это для вас действительно важно. Планируя перемены в любой сфере жизни, ищите весомую причину для них, придайте важности достижению этой цели.
4. Нейрохакинг
Популярные книги по саморазвитию гласят, что нашим поведением управляет мозг. Если вы думаете “правильно”, то поведение начинает меняться. Это миф! Измените поведение, мозг настроится на нужную волну. Перемены начинаются с действия.
Даже наше мнение о самих себе играет важную роль в движении к цели. Мы часто принимаем решения, оглядываясь на прошлый опыт и видение своих способностей. Если мозг твердит вам “я - неудачник”, так тому и быть. Такая самоидентификация повышает уровень провала. Меняйте установки с помощью действий.
5. Увлекательность
Если процесс достижения цели не приносит вам удовольствия, мотивируйте себя наградой. Это будет срабатывать какое-то время. Однако, стоит научиться получать удовольствие от самого процесса. Тогда путь к успеху будет гораздо проще.
Инструменты приходят на помощь, когда оптимистичный старт теряет свою силу и мотивация начинает теряться. Используйте эти инструменты для достижения успеха, все получится!