Медитация от латинского – «размышление» - ряд психологических упражнений. На самом деле медитировать не обязательно нужно сидя в удобной позе. У вас бывало такое, что вы стоите в очереди и о чем-то задумались?! Вы просто смотрите в одну точку и в голове происходит анализ чего-либо….Как по мне - это тоже можно считать медитацией!
В глобальном смысле медитация помогает проникнуть внутрь своего подсознания (об этом мы тоже позже поговорим) и достать оттуда очень ценную информацию, либо проработать негативный паттерн.
И в этой статье я хочу дать медитацию, которая поможет справится с вашим страхом и тревогой.
Сядьте поудобнее, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох, повторите 3 раза. Погрузитесь в себя. Если приходят мысли в голову, отпустите их, пообещайте к ним еще вернуться, но не сейчас.
Представьте, что у вас в правой руке (она отвечает за воображение и творчество) шарик темного цвета (только не черный, он может быть темно-синим, темно-серым, темно-зеленым), а в левой руке (она отвечает за логику и мышление) шарик светлого цвета.
Мысленно идем в шарик темного цвета и представляем самое худшее, что с нами может быть, чего мы боимся и от чего наш страх. Далее центрируемся, вдох – выдох. Мысленно идем в шарик светлого цвета и представляем все самое прекрасное, хорошее, что может с нами быть. Далее центрируемся, вдох-выдох. 3 раза перекидываем шарики из руки в руку (жонглируя ими), а потом делаем это в 10 раз быстрее. И видим, как шарики в этом потоке скорости соединяются воедино, они сливаются в 1 шар и скорее всего он светлого цвета. Ели же шар остался темным, проделайте данную медитацию еще раз.
P.S.: Если мы не будем работать над своими чувствами они будут развиваться и брать над нами верх. Ниже приведу пример как развивается страх.
Надеюсь была вам полезной, поддержите пожалуйста лайком, подпиской и делитесь своими техниками и результатами!!!