В первую очередь поставить свое здоровье в приоритет !
*Следить за фазами сна. Да, это важно, если будильник прервет вашу фазу, то вы проснетесь так, буд-то вас переехал грузовик 🚚🚚🚚
*Физическая активность. Не мало важно. Это может быть даже простая прогулка, поход в спортзал или пробежка.
*Умственная активность. Чтение книги перед сном поможет вам быстрее заснуть.
В первую очередь поставить свое здоровье в приоритет !
*Следить за фазами сна. Да, это важно, если будильник прервет вашу фазу, то вы проснетесь так, буд-то вас переехал грузовик 🚚🚚🚚
*Физическая активность. Не мало важно. Это может быть даже простая прогулка, поход в спортзал или пробежка.
*Умственная активность. Чтение книги перед сном поможет вам быстрее заснуть.
*Витамин D. Недостаток витамина D связывают с чрезмерной сонливостью, заторможенностью и постоянной усталостью. Его можно получать во время прогулок, а в зимнее время с помощью добавок.
*Минимализируйте прием кофеина. Замените кофе чаем. Существуют сорта чая отдаленно напоминающих кофе.
Хорошего сна. Спокойной ночи ))))😴😴💤💤💤🦥🦥🦥