1. Сколько раз в день вы должны есть?
а) в зависимости от чувства голода,
б) не больше трех,
в) с четырех до пяти,
г) нет четких рекомендаций.
2. Какой прием пищи в день считается самым важным источником энергии?
а) завтрак,
б) обед,
в) полдник,
г) ужин.
3. Когда следует завтракать после пробуждения?
а) немедленно,
б) в течение 1 часа,
в) в течение 3 часов,
г) не имеет значения.
4. Какие продукты должен содержать полноценный завтрак?
а) цельнозерновой хлеб, молочные продукты, овощи, зеленый чай,
б) кофе, мясное ассорти (любое), фрукты, хлеб из непросеянной муки,
в) молочные продукты, овощи, белый хлеб, фруктовый сок,
г) мясо птицы, хлеб, кофе, фрукты.
5. За сколько часов до сна нужно ужинать?
а) неважно,
б) 1-2 ч,
в) 2-3 ч,
г) 3-4 ч.
6. Почему нужно есть регулярно?
а) для предотвращения колебаний глюкозы,
б) для предотвращения гипертонии,
в) чтобы избежать расстройства желудка,
(г) нет необходимости употреблять пищу регулярно.
7. Каков эффект клетчатки во фруктах?
а) регулирует гормональный фон,
б) снижает уровень общего холестерина,
в) ускоряет обмен веществ,
г) ничего из написанного.
8. Какие из следующих продуктов являются источником полиненасыщенных жирных кислот?
а) морская рыба,
б) мясо птицы,
в) бобовые,
г) ничего из прочитанного.
9. Какие из следующих продуктов являются источником так называемых здоровых углеводов?
а) коричневый рис,
б) хлеб из муки грубого помола,
в) тесто из непросеянной муки,
г) все вышеизложенное.
10. Человеческое тело примерно на 70% состоит из воды. Сколько литров воды нужно выпивать в день?
а) 0,5 - 1л,
б) 1,5 - 2л,
в) 2,5 - 3л,
г) 3,5 - 4л.
11. Какие из следующих заболеваний могут быть вызваны избыточным потреблением соли?
а) диабет,
б) артериальная гипертензия,
в) ожирение,
г) желчнокаменная болезнь.
Итоги.
11–9
Вы знаете правила здорового питания. Вы знаете, сколько приемов пищи должно быть в день и как часто. Вы, наверное, не забываете о завтраке и не обедаете перед сном. Вы можете составить диету таким образом, чтобы она была разнообразной и, таким образом, была богата питательными веществами, которые так необходимы вашему организму каждый день.
8–5
У вас есть общие знания о принципах здорового питания. Следовательно, вы можете не знать, сколько раз в день нужно есть и как часто. Составляемая вами диета не всегда может быть сбалансированной, потому что вы не уверены, какие ингредиенты в нее следует включать. Итак, чтобы улучшить свое ежедневное меню и обеспечить свое тело необходимыми витаминами и минералами, узнайте больше о здоровом питании.
4 - 0
Вы не знаете правил здорового питания. Возможно, вы забываете о завтраке, самом важном приеме пищи в день, и не всегда едите регулярно. Ваш рацион может не содержать нужного количества продуктов, которые являются источником важных для организма питательных веществ. Вам следует больше узнать о сбалансированной диете, а также о последствиях неправильного питания, которые могут вызвать множество недугов и даже болезней.
1. С.
2. А
3. B
4. А
5. С.
6. А
7. B
8. А
9. D
10. B
11. B
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить и видеть чаще наши публикации у себя в ленте. Ну и ставьте лайки нам будет приятно
