Хочется выглядеть красиво и подтянуто? Укрепить сердечно-сосудистую систему? Как можно дольше оттянуть процесс старения? Тогда вам не обойтись и без тренировок со свободными весами! Благодаря несложным упражнениям ,которые можно выполнять как в зале так и в домашних условиях, вы сможете укрепить ваш организм в целом.
Что бы хотелось перед этим узнать?
Вот 5 основных преимуществ тренировок с отяжелениями:
1. Это конечно же укрепление мышц вашего тела ,ведь не каждый вид упражнений поможет развить мышечный скелет в целом. Например занятия бегом практически полностью изолируют нагрузку на ноги.А ведь хотелось бы тренировать все мышечные группы , правда? Тогда силовые тренировки -это действительно для вас.Независимо от пола эти тренировки одинаково полезны для всех.Многие женщины скажут что такой тренинг приведет к большим мышечным объемам, но это мнение ошибочно,силовые упражнения только сделают вашу фигуру подтянутой а мышцы крепче.
2. Прекрасно укрепляется сердечно-сосудистая система,суставы.Во время занятий отягощениями сердечный ритм поднимается, ускоряется кровообращение , вследствие чего тренируется сердечная мышца.Также при приливе крови к мышцам, из них выводятся продукты распада а взамен насыщаются кислородом и полезными веществами.Еще и полезен сам цикл повторяющихся упражнений для суставов,усиливая лимфоток, предотвращая появление целлюлита.
3. Отличное укрепление мышц спины. Боли в спине в50% связаны именно с болями слабых неукрепленных мышц спины ,так называемого мышечного корсета.При регулярных упражнениях и правильной технике мы можем прекрасно укрепить этот корсет. Тренинг спинных мышц необходим для исключения проблем с позвоночником.Но мышцы поясницы также играют роль и в укреплении мышц бедер,поэтому нельзя пренебрегать этими группами.
4. Предотвращение старения. Если регулярно не тренироваться то уже к 40 годам наши мышцы начинают постепенно атрофироваться и разрушаться,поэтому столь важно не забывать о физическом развитии.Ведь если грамотно подобрать программу тренировок,то заниматься с отягощениями можно практически в любом возрасте.Людям преклонного возраста также полезно заниматься с небольшими весами,для поддержания мышечного тонуса.Сочетание правильного питания и силовых тренировок укрепляет кости и суставы и предотвращает развитие такой болезни как остеопороз.
5. Не удивляйтесь, но еще и прокачка мозга. При высокой физической активности стимулируется выработка эндорфина,так называемого гормона радости, который действует в целом как успокоительное для организма.
И в общем и целом силовой тренинг позволяет держать тело в тонусе и быть более уверенным в себе.А в нашем современном обществе это не малозначимый фактор.Так что занимайтесь где вам и когда вам удобно,ведь спорт становиться неотъемлимой частью любого успешного человека.Всем крепкого здоровья!
