Может серьёзно пригодиться в планировании рабочего дня, особенно с учётом вынужденной работы из дома у многих.
Хотя существуют различия в биоритмах у разных людей, в разных ситуациях и местах, но мне на своём ( и не своём )опыте удалось проследить и общие закономерности:
С 6 утра до 11 - происходит постепенное повышение умственной работоспособности.
С 6 до 7 - хорошо работает долговременная память, легко усваивается новая информация.
С 8 до 9 - активизируется аналитическое мышление, хорошее время для усвоения и переработки системной информации.
С 9 до 10 - оптимальные часы для работы со сложной информацией большими массивами данных.
10 часов утра: Время для деловых встреч и начинаний. Терморегуляция и давление оптимальны. Хорошо функционирует сердце.
С 10 до 11 - все силы организма в высшей фазе - первый пик умственной производительности.
С 12 до 13 - снижение работоспособности, в т.ч. интеллектуальной, но неплохое запоминание. Время пассивного восприятия: музыка, фильмы, чтение, лекции.
С 13 до 14 - время обеда, пищеварительная система активизируется. Работоспособность на 20 % ниже среднего.
С 14 до 15 - спад работоспособности в суточном цикле. Реакция замедляется, Давление крови и гормональный уровень понижаются.
С 15 до 16 - начало второго нарастания работоспособности.
С 16 до 17 - давление крови повышается. Оптимальная вечерняя работоспособность.
С 17 до 18 - вечерний пик производительности.
С 18 до 19 - Постепенное снижение работоспособности. Если работа "сидячая"- полезно подвигаться, пройтись пешком.
С 19 до 20 - вечерний спад работоспособности. Повышается давление, нервозность, возможны «вспышки» из-за пустяков.
С 20 до 21 - вечернее спокойствие. Предпочтительна встреча с друзьями или пассивное восприятие: музыка, фильмы, чтение.
С 21 до 22 - обостряется «вечерняя» память (внимание студентам и актерам- улучшенное запоминание). Пищеварение снижено.
С 22 до 23 - работоспособность резко падает, нервная система переключается "на себя". Лучшее время чтобы засыпать.
С 23 до 00 - обмен веществ сводится к минимуму. Восстановление нервной системы. Запоминание затруднено.
С 23 до 01 - идет активное восстановление нервной системы.
С 00 до 04 ночи - восстановление пищеварительной, мышечной и других систем - нервная система производит "профилактический ремонт-наладку" организма.
С 01-02 ночи: Печень активно очищает организм, нежелательны чай, кофе, тем более алкоголь. Вообще лучше не есть и не пить.
С 02 до 04 ночи- Отдых. самое низкое давление крови, пульс и дыхание — самые медленные; время самого крепкого сна.
С 04 до 06 - глубина сна постепенно уменьшается, всё меньше "медленного сна", всё больше "быстрого сна".