Беременность - особый период в жизни каждой женщины. Рождение ребенка всегда было радостным и долгожданным событием, но в последние месяцы будущие мамы скорее обеспокоены, нежели счастливы. Ведь по миру гуляет опасный вирус, больницы переполнены и повсюду введены ограничения. По этой причине у многих беременных женщин невольно возникает вопрос: как уберечь себя и своего малыша в утробе?
В этой статье речь пойдет о мерах предосторожности для будущих мам. Я не буду говорить о таких банальностях, как ношение масок и перчаток, мытье рук и прочее. Сегодня мы рассмотрим не менее действенные и необходимые меры профилактики. Итак, давайте начнем:
- Правильное питание. Да-да, именно питание оказывает огромное влияние на все жизненноважные процессы, иммунитет и общее состояние матери и ребенка. При любой вирусной угрозе (не обязательно коронавирусной) необходимо есть правильные продукты. А беременным их в принципе необходимо есть. Я не буду говорить о какой-то заморской пище, всё перечисленное можно свободно купить даже в сельском магазине. Но что же это за продукты? Во-первых, вам нужна клетчатка. Она содержится во фруктах, овощах, бобовых, зерновых. Кушайте помидоры, яблоки, зелень, каши, орехи. Во-вторых, кушайте белок. Это мясо (курица), яйца, молочные продукты (источник кальция). Питайтесь правильно, в соответствии с режимом.
- Витамины. Не забывайте про этот важный компонент. Особое внимание обратите на витамин С. Это один из самых демократичных по цене БАДов и купить его можно в любой аптеке. Можно употреблять в качестве цитрусовых продуктов (апельсины, лимоны, черная смородина). Витамины Д, Е также необходимы.
- Побольше спите. Здоровый сон помогает организму расслабиться и отдохнуть. Учитывая, что в нем развивается еще одна жизнь, частый отдых просто необходим.
- Дышите свежим воздухом. Давайте своим легким очиститься и наполните кислородом организм. Прогулки по парку, у водоема, иной открытой и незагазованной местности станут большим плюсом для увеличения работоспособности вашего организма.
Следить за своим здоровьем крайне важно. От того, насколько силен ваш иммунитет зависит способность какой-либо заразы "прилипнуть" к вашему организму. Сохранность вашего здоровья и здоровья будущего малыша в ваших руках!