На сегодняшний день многие подростки страдают от проблем с низкой самооценкой и отвращением к себе и своему телу.
Для начала, выявим причины:
1. Непонимание со стороны родителей/родственников/друзей/любимых людей
2. Булинг со стороны одноклассников или окружающих людей
3. Подорванное доверие после измены/предательства/подставы друзей и тд.
Есть много причин, это лишь одни из самых распространённых.
Люди не механизмы, которых может излечить встроенная программа, но вот пару советов для тех, кто хочет помочь себе или близкому:
• каждый день, когда ты просыпаешься, подходи к зеркалу, здоровайся с собой(будь то кивок головы, комплимент, приветственная фраза и тп) и обязательно улыбайся(твоя улыбка-будет ассоциироваться в твоём мозгу как признак того, что ты счастлив)
• найди часть тела, которая больше всего тебе нравится (не говори, что такой нет, всмотрись в себя, изучи каждый свой изгиб и родинку, найди то, что тебя вдохновляет), чаще смотри на эту часть тела, осознавай, что это часть тебя, это ты. Чтобы это не приедалось, начни делать фотографии или ищи естетику в этом. Со временем расширяй список и принимай каждый миллиметр твоего тела.
• найди способы заботиться о себе не только внешне, но и внутренне. Забота сопровождается любовью, со временем, это войдёт в привычку, ты будешь воспринимать себя, как нечто важное и любимое.
• не создавай барьер вокруг. Впускай в свою жизнь друзей и родных, они будут давать тебе любовь и осознание твоей ценности.
• все это советуют, возможно, ты слышал это тысячу раз, тогда это будет тысяча первый или тысяча второй. Делай себе комплименты в самых незначительных моментах. Хвали себя, когда сделал уроки, нарисовал/написал/слепил что-то(во всех сферах твоего творчества), когда сделал себе вкусный чай или кофе, когда убрал в комнате или заправил кровать(что ты бы не делал, ты молодец, ты всегда молодец).
• приводи в порядок свои мысли: устраивай день без телефона/ сериальный день/ день вредной еды и тд. Не загружай голову ничем.
• не груби себе, даже если сделал или сказал что-то не так, ты хороший человек.
любите себя, ведь я люблю вас, хоть и совсем не знаю♥️
Маленький способ остановиться, каждый раз, когда грубишь себе:
скажи, ты бы подошёл к незнакомому человеку, чтобы сказать, какой он некрасивый, глупый, никчемный, неправильный и никому не нужный?
почему ты тогда делаешь это с собой? Почему ты можешь обижать себя?
Не делай этого, солнышко.