Наверно многие из вас замечали, как меняется поведение ребенка, когда он начинает ходить в сад или в школу. Находясь целый день без родителей, подчиняясь четкому режиму, ребенок тратит много сил. Устает именно в психологическом плане. И только дома, с любящими и принимающими родителями, он выплескивает все накопившиеся за день эмоции.
Хочу поделиться с вами способами снять напряжение у ребенка, из книги психолога и арт-терапевта Е. А. Бурьевой «5 секретов не кричащей мамы»:
«Мы, родители, часто не задумываемся, что и садик, и школа сильно выматывают ребенка эмоционально. И нам нужно помогать ему «разгружаться», т. е. снимать напряжение правильными способами. Это очень важно сделать для того, чтобы уменьшить количество раздражающих нас капризов и истерик. И это на самом деле довольно просто! Я приведу самые легкие способы, которые помогут вам разгрузить ребенка самостоятельно без помощи специалистов.
• Каждый день проводите наедине с малышом 20 минут (или более): занимайтесь только тем, что интересно ему, не спешите, не отвлекайтесь на телефон и телевизор.
• Снизьте максимально нагрузку, уберите дополнительные секции.
• Уберите телевизор и гаджеты.
• Больше гуляйте.
• Задействуйте мимику ребенка, поиграйте в карточную игру «Эмоции» (не забывайте показывать сами).
• Играйте в театр, проигрывайте моменты из жизни. Например, вы – это ваш малыш, а малыш – учитель. Возьмите рюкзак, разложите книжки, пофантазируйте.
• Порисуйте акварельными красками широкими кисточками или пальцами.
• Поиграйте с песком.
• Из фольги сделайте шарик диаметром 2–3 см и покатайте на ладошке ребенка от центра к пальчикам, приговаривая, что это волшебный шарик, который притягивает все негативные эмоции. Обычно детки начинают смеяться.
• Можно дать малышу пакет или стакан, и предложить покричать в него очень громко. Потом закройте этот «пакет крика» и спросите, заберет ли он свой крик чуть позже, если, конечно, захочет. Обычно никто не забирает обратно.
• Можно дать в руки пластилин, жвачку для рук.
• Ребенок может пополоскать вещи в тазу, а потом их отжимать и встряхивать.
• Пусть он нарисует свое настроение.
• Я выделила дома кусок стены для рисования красками, фломастерами, мелками, карандашами. Разрешала даже просто лить банку гуаши на стену. Мы назвали это Арт-стена. Если целая стена в краске – для вас слишком, повесьте специальную доску или просто наклейте ватманы. Главное, чтобы рисование происходило в вертикальной поверхности.
• Переливайте жидкость из одной емкости в другую.
• Лопайте воздушные шарики.
• Стройте высокие пирамидки из лего (или кубиков) и рушьте их.
• Обматывайте квартиру туалетной бумагой, рвите туалетную бумагу в снег.
• Потанцуйте под веселую музыку.
• Сделайте малышу массаж («Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы…»).
• Разрешайте плакать, просто будьте рядом и следите за безопасностью ребенка.
• Помните или порвите бумагу, поиграйте в бумажные снежки.
• Устройте подушечный бой или просто побейте подушку/грушу.
• Обязательно давайте малышу поскучать и побыть одному в тишине, не развлекайте его постоянно.
• Общайтесь, задавайте простые вопросы: «Что интересного было за день?»
• Играйте в различные зарядки-разрядки для тела: кто выше прыгнет, море волнуется
раз, холодно и горячо (сжиматься в комок, дрожать и т. д.).
• И конечно, много обнимашек и целовашек.
Необязательно дождаться признаков эмоционального напряжения, лучше использовать методы, описанные выше, в качестве профилактики.
Внимание!!! Если вы заметили, что ребенок заикается, сосет палец, скрежещет зубами, грызет ногти, быстро устает, плохо или чрезмерно ест, просится чаще на ручки, стал более замкнутым, слишком послушным, начались: тики, энурез, навязчивые движения это могут быть симптомы нервного напряжения! Рекомендую незамедлительно посетить невролога и психолога.»