Красота - это то, что ты чувствуешь внутри, и она отражается в твоих глазах. Это не что-то физическое.” ~Софи Лорен
1. Правильное питание.
Фраза” Вы есть то, что вы едите " не может быть более точной. Питательная диета-это надежный способ достижения здоровой кожи. Убедитесь, что вы добавляете фрукты и овощи в свой ежедневный рацион. Продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как семена льна, грецкие орехи и обогащенные витаминами продукты, такие как апельсины, сладкий картофель и тыква, являются обязательными. Также включите продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, курица, фасоль, чечевица, нут и творог. Здоровая диета делает свою работу сама по себе, чтобы сохранить вас сияющим и здоровым изнутри, давая вашему телу все, что ему требуется.
2. Пейте много воды.
Мы не можем достаточно подчеркнуть важность H2O. каждая система и функция в нашем организме зависит от воды. Носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и держите себя увлажненным в течение дня. Выпивая минимум 8 или более стаканов воды, вы выводите токсины из организма, и, следовательно, ваша кожа выглядит более пухлой и живой. Это также помогает держать морщины в страхе.
Лучший способ употреблять воду-это наполнить бутылку огурцами, лимонами, кабачками, листьями мяты и другими такими же яркими овощами и заставить вашу детоксикационную воду пить на ходу. Это дает вам питательные вещества, а также гидратацию, чтобы помочь вашему организму использовать и удерживать воду более эффективно.
3. Занятие спортом.
Физическая активность очень важна как для вашего физического, так и для психического здоровья. Сделайте что – нибудь-каким бы ни было ваше варенье-будь то посещение тренажерного зала, бег, занятия йогой или плавание. Научно доказано, что физические упражнения приносят пользу вашей коже и улучшает ваше настроение. Минимум три часа физической активности в неделю приведут к улучшению вашего здоровья. Он улучшает кровообращение, помогает избавиться от токсинов, увеличивает количество кислорода, поступающего к коже, обеспечивает приток эндорфинов, которые уменьшают стресс и успокаивают все ваше тело.
4. Носите Хорошо Сидящую Одежду
То, что вы носите, влияет на то, как вы себя представляете. Убедитесь, что вся одежда, которую вы выберете, идеально вам подходит. Запастись гардеробом с одеждой, которая дополняет вас и выглядит лестно на вашей фигуре. Ношение слишком тесной или мешковатой одежды может быть неудобным и может добавить громоздкости вашей фигуре. Одежда, которая вам не подходит, только портит ваш стиль. Добавьте к этому некоторые дополнительные усилия, чтобы найти вещи, пока вы ходите по магазинам, что делает ваше тело привлекательным, а также позволяет вам дышать.
5. Поддерживайте Хорошую Осанку
Правильное выравнивание осанки не только позволит вам работать более эффективно и избежать нагрузки на позвоночник, мышцы и связки, но и повлияет на то, как вы относитесь к окружающим. Сутулость и плохая осанка могут заставить вас выглядеть намного старше, а также повредить вашу спину и негативно повлиять на ваш энергетический уровень. Всегда помните о том, как вы сидите, ходите и двигаетесь, поскольку это действительно имеет значение – даже когда вы становитесь старше.
