Мы все хотим быть хорошими, поддерживающими и понимающими по отношению к нашим родным: не ворчать по пустякам, не кричать на ребенка, не придираться к партнеру. Но получается это далеко не всегда. Почему же?
В том числе потому, что мы не умеем быть хорошими по отношению к самой себе.
Зачастую виним себя, корим, критикуем. Наш внутренний критик, родитель, строг и всегда готов нас осудить. И если мы так поступаем с собой, то точно так же критично и жестко мы реагируем на промахи близких. Это всегда очень тесно взаимосвязано.
Возможно, в моменты своих промахов вы говорите о себе что-то плохое, вроде: «Какая я дура!», «Я ужасная мать/плохая жена/подруга!», «Ну, как я могла так накосячить?!»
Если это так, остановитесь! И скажите себе вместо этого: «Да, я повела себя не лучшим образом». И затем задайте себе несколько вопросов:
Что я сейчас могу сделать для того, чтобы это исправить?
Как мне в будущем лучше поступать в таких ситуациях?
Что мне в этом поможет?
На что я могу сейчас опереться, чтобы поддержать себя?
Вынесите эти уроки на будущее, учтите их. И больше никакого самобичевания!
Привычка останавливаться и анализировать ситуацию без укоров и самокритики постепенно заменит в вашем поведении стратегию поражения на стратегию обратной связи. Вы поймете, даже почувствуете, что не существует провалов, существует только обратная связь от мира. Поэтому, все, что нужно — это разобраться, что произошло, почему, вынести уроки, исправить ситуацию, если это возможно, и идти дальше.
Если внутренний критик все же не дает покоя, попробуйте вот такое упражнение: представьте или вспомните очень доброжелательную, любящую вас подругу. Как она вела бы себя, когда вы делаете ошибку? Что и как она бы сказала? И в следующий раз скажите себе эти слова сами. Будьте бережны с собой.
Если вы научитесь быть терпимой к себе, вы сможете принимать, отпускать, легко прощать промахи и ошибки близких.
