Сейчас правильное питание находится на пике свой популярности. Все больше людей ходят следовать здоровому образу жизни, следить за своей фигурой и правильно питаться, отказываются от курения, алкоголя и вредных привычек, ведь это приносит свои плоды.
Но многие не правильно трактуют понятие "здорового питания". Для одних это сбалансированное питание с редкими поблажками в виде сладкого или же не такой "правильной" еды. Для других это жесткое ограничение, а так же исключение из рациона целого ряда продуктов.
Как и всегда, чем актуальнее и популярнее тема, тем больше вокруг нее ходит мифов, многие из которых являются полной выдумкой. Давайте разбираться.
Итак, первый миф, который является полным абсурдом, звучит так: "чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее".
Многие диетологи, спортсмены, а так же обычные люди, начитавшись и насмотревшись в интернете разной информации, ложно полагают о том, что жиры являются злейшими врагами фигуры. Это отнюдь не так. Для нашего организмы вредны только лишь трансжиры и насыщенные жиры. Растительные и животные жиры в умеренном количестве жизненно необходимы нашему организму. Такими продуктами являются, например, орехи, рыба, кисломолочная продукция, сыр.
Следующий миф, который вводит людей в заблуждение, звучит так: "здоровая еда стоит дорого".
Одна из главных отговорок оппонентов здорового питания несет в себе следующий посыл: чтобы правильно питаться, нужно иметь несметные богатства и тратить на еду большую часть своего бюджета. Звучит глупо, не так ли? Здоровое питание вполне может быть доступным для каждого человека. Цена на крупы, сезонные овощи и фрукты,а так же многие продукты, которые содержат большое количество белка, такие как куриные грудки, яйца и т.д., имеют вполне приемлемые цены.
Движемся дальше. Третий миф о здоровом питании звучит следующим образом: "углеводы стоит сократить или исключить из рациона вовсе".
Люди, стремящиеся сбросить лишний вес, ошибочно полагают, что из рациона им стоит исключить не только "лишние" жиры, но и углеводы. Как и с жирами, здесь есть некоторое недопонимание. Не все способны видеть разницу между простыми и сложными углеводами. Обычным языком: употребление простых углеводов действительно нужно сократить, если вы хотите придерживаться здорового питания, так как чувство сытости после них быстро проходит, сложные же углеводы напротив нужно включить в рацион. К ним относятся крупы, макаронные изделия твердых сортов, фрукты.
Четвертый миф: "чем меньше приемов пищи - тем лучше".
Здесь работает все как раз-таки наоборот. Чем меньше вы едите - тем больше организм оставляет про запас. Для человека 2 приема пищи в день очень мало, даже если они будут очень большие и очень сытные, это еще хуже. Желудок растягивается,а лишние калории превращаются в жир. В идеале, мы должны питаться 5-6 раз в день: полноценный завтрак, обед, ужин, и 2 перекуса между основными приемами пищи.
Заключительным мифом на сегодня станет: "уменьшение калорий - это единственный способ похудеть".
Сокращение количества принимаемых калорий в течение дня вполне естественно и логично, если вы хотите похудеть. Но только не в том случае, если речь идет про изнурительные диеты. Ваше питание должно оставаться полноценным и сбалансированным, независимо от ваших целей, хотите вы похудеть или же набрать вес. Чтобы получить действительно ощутимый результат, вам нужно немного уменьшить вашу общую калорийность в приемах пищи и совместить это с физическими нагрузками.
Узнать о похудении вы можете здесь / Что-то про спорт! А конкретно про похудение. | SpaceGym | Яндекс Дзен (yandex.ru)
О 5 худших упражнениях в спортивном зале | 5 ХУДШИХ УПРАЖНЕНИЙ. Вред здоровью на тренировках | SpaceGym | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Получить 7 советов для тренировки бицепса | ТРЕНИРОВКА БИЦЕПСА. 7 СОВЕТОВ ДЛЯ МОЩНЫХ БИЦЕПСОВ. | SpaceGym | Яндекс Дзен (yandex.ru)