Всем привет! В сегодняшнем посте речь пойдет о диете академика Углова.
Этот выдающийся хирург прожил 103 года. Он никогда не имел лишнего веса благодаря особой системе питания, которую он разработал для себя, и которая получила название диета академика Углова или восточная диета, как называл ее сам академик.
Доктор попал в книгу рекордов Гиннеса, как самый пожилой практикующий хирург в мире. Поддерживать стремительный ритм жизни до глубокой старости академику Углову помогала отличная физическая форма и хорошее самочувствие.
Суть диеты
Диета для снижения веса рассчитана на 10 дней и основана на принципах здорового питания, что позволяет худеть, не нанося вреда организму, чем грешат многие другие диеты.
Основные правила диеты:
- прием пищи происходит строго по графику;
- после еды нельзя отдыхать или ложиться спать, нужно немедленно начинать работать;
- необходимо полностью отказаться от вредных привычек;
- ужинать нужно за 3-4 часа до сна, но не позже, чем в 20:00;
- необходимо соблюдать режим труда и отдыха;
- спать нужно ночью, не менее семи часов, спать днем запрещено;
- необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни и как можно больше двигаться в течение дня, а также заниматься оздоровительной гимнастикой, закаливанием.
Основные плюсы диеты
- при соблюдении всех рекомендаций можно без вреда для здоровья всего за 10 дней скинуть от трех до пяти килограммов лишнего веса;
- стоимость продуктов, входящих в состав диеты, невелика, рацион очень простой и привычный для русского человека;
- помимо сброса лишних килограммов диета приучает питаться по расписанию и улучшает работу кишечника, что положительно сказывается на здоровье организма в целом.
Рацион питания
Разрешенные продукты:
- яйца;
- натуральный зерновой кофе, черный чай;
- нежирные сорта мяса, которые едят в отварном виде;
- сахар (в очень небольших количествах, для добавления в кофе или чай);
- капуста, морковь;
- нежирные сорта сыра;
- простокваша, кефир;
- чернослив;
- апельсины, яблоки.
Продукты, которые категорически нельзя употреблять во время диеты:
- белый хлеб;
- любые алкогольные напитки;
- кондитерские изделия.
Примерное меню на день:
- первый завтрак (в 9:00) – стакан черного чая или натурального кофе ;
- второй завтрак (в 11:00) – вареное яйцо, чернослив, размоченный в воде (8 штук);
- обед (в 14:00) – 200 граммов мяса, 100 граммов моркови или капусты, апельсин;
- полдник (в 16:30) – 30 граммов сыра, апельсин или яблоко;
- ужин (не позже 20:00) – 250 миллилитров кефира или простокваши.
После выхода из диеты необходимо сохранять кратность и время приема пищи, стараться питаться правильно, не переедать.
Противопоказания
Не стоит применять данную диету при наличии следующих противопоказаний:
- наличие болезней почек, органов пищеварения;
- период обострения хронических заболеваний;
- детский возраст;
- беременность;
- период лактации.