Что есть на ночь, чтобы не набрать вес? Вот 10 рекомендуемых продуктов и блюд, в которые входят авокадо, хрустящие хлебцы и орехи.
Последний прием пищи следует осуществлять за 2-3 часа до сна. Однако, что есть на ночь, чтобы не было проблем со сном? Ужин должен быть легко усваиваемым и не содержать продуктов, стимулирующих вздутие живота (например, не рекомендуются употреблять крепкий чай, кофе и пряные специи).
Если голод все же не дает уснуть, и хочется что-нибудь съесть на ночь, следует обратить внимание на следующие продукты.
Необходимо также иметь в виду, что важна не только калорийность, но и содержание сахара. К примеру, бананы и виноград лучше есть в первой половине дня.
- 1. Цельнозерновые хлопья с молоком.
Но, конечно, маленькую чашечку. Порция хлопьев должна умещаться в одну горсть. Также лучше всего использовать молоко, содержащее не более 2% жира.
- 2. Авокадо с хрустящими хлебцами.
Авокадо - это источник очень полезных растительных жиров, которые абсолютно не повлияют на фигуру. Если же нет настроения для хлебцев, можно съесть авокадо без каких-либо дополнений.
- 3. Сваренное вкрутую яйцо с хлебцами.
Яйцо - отличный источник белка, который точно не будет способствовать набору лишнего веса, а, напротив, будет способствовать регенерации мышц. Такой перекус позволит в достаточной мере насытиться, при этом не прибавит значительного количества калорий.
- 4. Пшенный пудинг.
Пудинг отлично утолит голод, и в то же время, не позволит набрать слишком много калорий. Однако не стоит забывать немного подслащивать его, не увлекаясь при этом слишком сильно. Лучше добавить немного малины или других не очень сладких ягод на выбор.
- 5. Орехи
Это отличная альтернатива чипсам или кукурузным палочкам. Однако обязательно нужно выбирать орехи, которые не будут жареными или солеными.
- 6. Сэндвич с ветчиной из индейки с хлебцами.
Мясо птицы, безусловно, более диетическое, чем свинина. Поэтому, если есть возможность, стоит выбрать вариант закуски с меньшим содержанием жира.
- 7. Греческий йогурт с сушеными овощами.
Греческий йогурт - еще один пример продукта с высоким содержанием белка. Он очень полезен для здоровья, и желательно включить его в свое повседневное меню.
- 8. Салат из тунца и творога.
Также можно приготовить его с луком и редисом или со сладким медом.
- 9. Кукурузные чипсы.
Их можно есть даже в самый поздний час, однако стоит следить за тем, чтобы такая шалость не повторялась слишком часто. Время от времени это не повредит фигуре, потому что кукурузные чипсы, хотя и калорийны, но очень легкие.
Также их нельзя съесть много, а значит, и вес почти не прибавится.
- 10. Сырые овощи.
Это наиболее подходящий вариант, для тех, кто соблюдает диету и хочет похудеть. Несколько сырых морковок перед сном не повредят. Их также можно съесть, например, с хумусом.
