Кистевые лямки используются в силовых видах спорта для увеличения рабочего веса в тяговых и упражнениях с удержанием веса. Они снимают часть нагрузки с пальцев и переносят ее на запястье. Съем нагрузки происходит благодаря намотке противоположной раскручивания пальцев при выполнении движения.
Виды лямок
- Восьмерка
- Стандартные лямки
- Крючки
Принцип действия у всех моделей одинаков. Здесь уже решает собственный опыт и удобство в использовании.
Материал для изготовления лямок используется разный. Предпочтительнее выбирать кованные, т.к. материал более прочный, чем матерчатый.
В старых залах использую самодельные лямки подобного плана
Подобный материал покупается в строймаге и для удобства прошивается. Лямки вечные, но не такие «гламурные».
Использование
Поделюсь своим опытом. Я тренируюсь в лямках во время тренировки спины. Делаю это исключительно для того, чтобы прочувствовать мышцы гораздо лучше и гораздо глубже проработать.
Есть такое «пацанское» поверки, что нужно самому держать, без лямок ничего не можешь. Я не участвую в соревнованиях по силе хвата, мне не нужен хват как у Халка. При работе с лямками предплечья тоже нагружаются, не так сильно, как без них, но нагружаются.
Плюсы
- Гораздо лучше прорабатываются целевые мышцы за счёт лучшего чувства мышцы при работе.
- Возможность увеличить рабочий вес снаряда.
- Увеличивается время выполнения упражнения, в упражнении на удержание
Минусы
- При частом использовании мышцы предплечья начнут отставать от больших мышц и без лямок выполнить упражнение с рабочим весом будет невозможно.