Ты встаёшь в 7:00, а хочешь вставать в 6:00, чтобы регулярно делать некие свои ритуалы-дела.
- почитать книгу
- сделать прогулку-пробежку
- медитацию
- обучение
- секс
- водные процедуры
- дыхательную гимнастику
- писательство
Рекомендую путь постепенного привыкания, по чуть-чуть.
Ставишь будильник на 10-15 минут раньше, на 6:45.
И встаёшь далее в на 15 минут раньше, пока не войдёт в привычку.
Только после привыкания к новому времени подъёма, скажем, через недельку, переставляешь будильник ещё на 15 минут раньше, на 6:30.
За месяц постепенно перейдёшь на подъём в 6:00 утра вместо прежних 7:00.
Недельный срок взят усреднённо, скорости процессов у нас разные, главное не гнать лошадей!
Правило 1. Вставать с кровати при сигнале будильника. Железно. Договорился сам с собой что прозвенел - поднялся. Воли на это хватит у всех.
Секрет: клади будильник подальше, можно в другой комнате.
Правило 2. Переставляй время подъёма не более 15 минут за раз.
Правило 3. Отводи на привыкание достаточно времени, не менее недели на новые 10-15 минут.
Ошибки:
- сразу, резко вставать раньше на 30-60 минут и более
- торопиться и каждый день вставать всё раньше и раньше
- после будильника оставаться в кровати.
- нагружать себя утром сразу большим количеством ритуалов, практик (лучше по одной добавлять).
Лично я постоянно вставать в одно и тоже время не могу, мой год состоит из периодов, когда я пару месяцев-кварталов живу по графику и встаю в намеченный час, а какие-то месяцы забиваю на всё и устраиваю полный беспредел в распорядках.
И, конечно, ЦЕЛИ!
Далеко не всем будет польза от раннего подъёма. Совы, любители ночных тусовок, работающие поздно-ночами, хозяюшки с детьми-работой-мужами-готовками...
И люди без целей. Если целей нет, то зачем вставать раньше? Не надо! А то вдруг цели появятся?
Есть сегмент ребят, которые говорят, что жить по графику скучно, мол секс тоже у тебя по расписанию?
Если цель, первичная потребность - разнообразие, то да, постоянный ранний подъём - не вариант и тут.
А вот при наличии цели что-то изучить-внедрить-поменять - ранний подъём может существенно подсобить.
Да и просто примерить на себя другой стиль жизни - кому-то зайдёт.
ВОПРОСЫ НА СЕГОДНЯ:
1. какие свои цели ты сможешь достичь намного быстрее, вставая раньше?
2. в какое время ты хочешь/считаешь разумным вставать?
Алексей Евчук,
Рекомендую к прочтению
Первый шаг на пути достижения своей цели
Как отличить ненужные знания от нужных: железобетонный способ
Главная причина, по которой большие цели не будут достигнуты никогда