1. Мотивируем себя🙏🏻
Открыв глаза, не заводим мысленный монолог: «Как же не хочется вставать, потому что погода мерзкая, потому что сегодня понедельник, потому что все плохо, ужасно, все пропало…». Продолжая в том же духе, мы когда-нибудь действительно убедим себя, что жить вредно. Ведь, как известно, мысли материальны.
2. Благодарим мир за все, что у нас есть🙏🏻
Подумаем о тех, кого мы любим, и мысленно поблагодарим себя, мир, Вселенную, высшие силы за то, что они у нас есть. С благодарностью вспомним хорошее, что с нами произошло. Это не обязательно должны быть глобальные события, это могут быть и маленькие радости, доставленные нам друзьями и близкими и выражающие их любовь к нам.
3. Просыпаемся самостоятельно🏃♀
Лучше всего научиться просыпаться самостоятельно. Это легко, нужно лишь ложиться спать в одно и то же время. Организм сам определит, сколько времени ему необходимо для того, чтобы восстановиться, — 5, 6 часов или 9. На «обучение» уйдет примерно месяц. Важно проснуться между двумя фазами глубокого сна — тогда не будет ощущения, что не выспался, которое возникает у людей, проснувшихся насильно, под звук будильника.
4. Завтракаем правильно🍉
Желудок еще спит, поэтому не нужно полусонным заталкивать в себя еду только потому, что «так нужно». Встав с постели, рекомендуется выпить полстакана или стакан теплой воды с лимоном и чайной ложкой меда, чтобы запустить работу желудочно-кишечного тракта, а через полчаса — позавтракать. Разумеется, не тем, что осталось от вчерашнего ужина. Каша с фруктами и орехами, яйцо, творог со сметаной, куриная грудка или рыба, приготовленные с вечера, сыр, хлебцы, лаваш, в который можно быстро завернуть ту же грудку с овощами и сыром, зеленые коктейли — идеи для полезного завтрака.
5. Нужна ли нам зарядка?
Как уже упоминалось, сложные физические нагрузки с утра ни к чему. Они представляют собой не зарядку, а тренировку, предполагающую разминку, и на все это нужно время, которого так не хватает утром.
Зарядку тоже не советуют делать раньше получаса после пробуждения. Легкая зарядка с поворотами, наклонами, приседаниями, махами руками займет 10–15 минут.
6. Открываем окна💨
Устроим в квартире 5-минутный сквозняк, который наполнит ее кислородом, ведь за ночь его явно стало меньше. Он же проветрит комнаты и от накопившейся негативной энергии. Мы сразу ощутим себя свежее и бодрее. Можно постоять на балконе, подышать утренним воздухом — и сон как рукой снимет, а мы будем готовы к новому дню.