Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время — основа здорового сна. При нарушении биологических часов человек становится вялым, уставшим. К сожалению, продолжительный сон в выходные не нормализует состояние организма.
Если мучает бессонница, то перед сном лучше не пить чай, кофе и газированные напитки. Важно засыпать в комнате с плотными шторами, в полной темноте. Только тогда будет вырабатываться мелатонин.
Сомнология — это наука и направление в медицине, которые занимаются изучением сна человека. Сомнологом называют врача, который диагностирует и лечит расстройства сна.
Интересная профессия 👂
Исследования показали, что 20 % людей страдает нарушениями сна. А недосыпание сильно сказывается на качестве жизни. Поэтому профессиональные сомнологи — ценные специалисты.
Врачами установлено около 80 причин нарушения сна и более 50 заболеваний, влекущих за собой бессонницу. Поэтому для лечения пациента нужна полная диагностика.
Популярные заболевания сна 👇
- Инсомния, известная в народе как бессонница. При этом заболевании человек спит недостаточное количество часов для восстановления своих сил. Сюда относятся проблемы с засыпанием и частым прерыванием сна.
- Пресомнические деформации - это разновидности нарушения сна. В идеале, человек должен засыпать в интервале от трех до десяти минут. При деформации процесс может затянуться до двух и более часов. Если при укладывании в постель человек ощущает прилив сил, то это парадоксальная сонливость. Если сновидения настолько яркие по ощущениям, что человек от них просыпается и не может успокоиться, то это вытесненная сонливость. Различные страхи и фобии, связанные со сном тоже входят в эту группу расстройств сна.
- Постсомнические расстройства — это ухудшение состояния организма после сна, связанные с различными причинами. Например, ощущение вялости, апатии и нежелание активно что-либо делать.
- Гиперсомния — заболевание при котором продолжительность сна значительно превышает средние показатели и в тоже время, человек чувствует днем усталость, разбитость. Расстройство может появиться из-за стресса, недостатка сна в ночное время и других негативных факторов. В большинстве случаев, от него страдают молодые люди.
- Синдром обструктивного апноэ сна — это нехватка кислорода в организме из-за различных факторов. Синдром включает в себя храп, уменьшение вентиляции легких по физиологическим причинам, повышение артериального давления и другие. Характерно для людей с избыточной массой тела.
- Сонная дыхательная недостаточность, при которой мышцы ребер перестают участвовать в процессе дыхания, что приводит к обездвиженности диафрагмы и недостатку кислорода в легких.
- Синдром «беспокойных ног». В этом случае во время сна у человека происходит самопроизвольное движение рук или ног. Состояние сопровождается неприятными ощущениями в конечностях, появлениями мурашек. А утром состояние нормализуется.
- Парасомнии — это различные феномены, возникающие в активной фазе сна. Например, сонный паралич, ночной ужас и прочие.
Показания для записи на прием
В большинстве случаев легкие успокаивающие препараты способны решить проблемы со сном. Их назначают психотерапевт или невропатолог. Но если последствия несут в себе угрозу для здоровья и жизни человека, то в этом случае надо обратиться к сомнологу.
Сомнолог необходим, если у вас есть:
- постоянный громкий храп;
- нарушение вентиляции легких;
- гиперсомния;
- инсомния, тревожные состояния во время сна и постоянные пробуждения.
Перед записью необходимо проконсультироваться с психотерапевтом.