Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота достаточно сложно. Особенно тяжело уходят лишние последние сантиметры. Лишь только правильное питание и физические нагрузки способны сделать тело подтянутым и стройным. Безусловно, это не быстрый, но эффективный путь.
Существует множество упражнений и вариаций упражнений для проработке мышц пресса. Мы вас сегодня познакомим с простым с первого взгляда упражнением, но при этом весьма простым.
Упражнение «Цапля», или как его еще называют в йоге поза «Дерева». Техника выполнения:
1. Исходное положение, стоя. Спина выпрямлена, взгляд направлен перед собой, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса.
2. Перенести вес тела на левую ногу, при этом правую ногу согнуть в колене и стопой на внутреннею часть левой ноги.
3. Поднять руки и сложить их ладонями друг к другу перед собой. Также возможно руки поднять над головой, соеденить ладони и вытянуть вверх.
Задержаться в таком положение на 40-60 секунд. Дыхание при этом должно быть глубоким и спокойным, спина должна оставаться выпрямленной, не прогибаться в пояснице и не сгибаться. Для того, что бы тело удержать в равновесии будут подключаться мышцы пресса и боковые мышцы живота. Также, для того, что бы удержать равновесие необходимо сфокусировать и удерживать внимание на одной точке перед собой.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья. Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения