Сегодня мы рассмотрим как правильно пить воду взрослым и детям.
- Почему же так важно пить воду?
Головные боли, утомление, снижение ротоспособности, снижение концентрации, выступают признаками обезвоженности организма. Длительное обезвоживание организма может привести к серьёзным заболеваниям.
- Сколько надо пить?
Женщина должна выпивать не менее 2 литров воды в день.
Взрослый мужчина должен выпивать не менее 2,5 литров.
Подросток должен выпивать не меньше 2,2 литров воды.
- Как же правильно её пить?
Желаемый график правильного потребления воды для всех :
Утро/завтрак - 1 стакан после сна, за 20-30минут до завтрака, 1 стакан после завтрака.
Полдень - 1 стакан.
Обед- 1 стакан за 20-30 минут до еды, 1 стакан через 1-2часа после еды.
Ужин /сон - 1 стакан за 20-30 минут до ужина, 1 стакан за 2 часа до сна.
- Можно ли воду заменить другими напитками?
Нет, несмотря на широкий ассортимент напитков содержащих воду, полностью заменить очищенную воду невозможно.
В этой статье мы разобрали основные вопросы по поводу употребления воды, надеюсь вам было интересно и полезно.
