У меня бывают моменты, когда ничего не хочется делать, но делать надо. Я до последнего прокрастинирую, откладываю дела на потом, провожу время в страданиях и мучениях от того, что скучаю и ленюсь что-либо сделать. Говорят, это бывает у всех.
Я борюсь с прокрасинацией и ленью, и, наверное, Вы тоже. Я лишь в начале пути к свой цели - избавлению от прокрастинации, но я выделила для себя несколько пунктов, которые работают в борьбе с этим состоянием. Надеюсь, они помогут Вам.
Как избавиться от лени и прокрастинации
1) Осознать, что от лени будут последствия
Прежде, чем бороться с ленью, надо определить, а зачем вообще это делать. Очевидно, что есть зачем. Я определяю негативные последствия лени. Плохих последствий море. Начиная с того, что, я, откладывая все напотом, я в конечном итоге не успеваю ничего сделать, заканчивая тем, что я просру эту жизнь, если сейчас же не встану с кровати. Делая это, я занимаюсь мотивацией от противного, самовеушением, смотрю правде в глаза. Само осознание негативных последствий уже заставляет побороть лень начать что-то делать, но осознания не всегда бывает достаточно.
2) Сделать что-либо простое
Если пункт 1 с самозапугивпниями не помог, я приступаю к пункту 2. Я просто через силу заставляю себя сделать что-либо простое. Очень простое. Например, протереть подоконник мокрой тряпкой, сделать короткую растяжку, перезагрузить ноутбук. Эти действия могут быть никак не связаны с вашими планами и целями, но они помогут Вам настроиться на работу. Начинать борьбу проще с маленьких шагов, если это необходимо.
3) Поставить на экран телефона мотивирующее фото
Поставьте на экран телефона фото с мотивирующией цитатой. Оно будет подталкивать Вас к действиям каждый раз, когда Вы включаете телефон.
4) Следить за своим самочувствием
Иногда ничего не хочется делать не по психологическим, а по физическим причинам. Прокрастинация может возникнуть, если Вы не очень хорошо себя чувствуете. Проверите помещение, сходите на прогулку, займетесь спортом, выпейте воды. Эти действия приведут организм в тонус и заставят действовать.
5) Завести ежедневник
В ежедневник стоит записывать свои планы на день. После выполнения дела нужно вычёркивать. Невычеркнутые дела будут доставлять психологический дискомфорт и появится желание поскорее вычеркнуть все, а значит, все сделать. Ежедневник поможет стать организованнее.
6) Удалить с телефона лишнее приложения
Часто люди тратят время именно в ненужных приложениях или социальных сетях. Я удалила всё, что можно было с моего телефона, оставив только самое необходимое. Теперь мне просто негде прокрастинировать, ведь нет приложений, где можно впустую тратить время.
Благодарю за прочтение статьи, удачи с борьбе с прокрасинацией и ленью!
💙 Поддержите меня лайком, репостом, подпиской или комментарием