Если решил заниматься спортом для себя и в домашних условиях, приходится как-то выкручиваться и придумывать спортивные снаряды и тренажеры. И если с турником и приседаниями все предельно просто, то жим лежа просто на полу делать, мягко говоря не удобно.
Покупать в спортивных магазинах за 6, 7, 10 тысяч рублей такие вещи тоже не особо хочется, тем более если ты студент и спорт это не самое главное в твоей жизни, но держать себя в форме все равно нужно.
Поэтому рассказываю и показываю, как при наличии правильной мотивации и четкой цели сделать себе собственную скамью для жима, да еще и со стойками для штанги.
1. Если живешь в частном доме, или есть дача за городом, или без того и другого, то точно должен быть гараж отца или деда, где валяются не нужные ржавые железки, разные профиля и трубы. На крайний случай просто поройтесь на балконе, инженерная мысль возьмет своё.
2. Ищем простейшую схему или чертеж спортивной скамьи в интернете и при помощи болгарки превращаем собранную ржавчину в заготовки для инвентаря. Важно, чтобы размеры и углы были соблюдены как можно точнее, чтобы эта конструкция выдержала ваш вес вместе со штангой.
3. При помощи сварки и бати прихватываем в нужной последовательности детальки между собой, проваривать нужно все соприкасающиеся плоскости, для прочности, получается на этой стадии примерно следующее:
Примеряем спинку, седло, чтобы сидеть и лежать было максимально удобно, можно заранее снять замеры и приготовить мягкую основу для нашей скамьи, я делал из старого дивана, поролон и его обивка в новой своей жизни стали лучше выглядеть. То же самое делаем и со стойками для штанги:
4. После чего, когда швы проварены, замеры сделаны, сидушка и спинка из мягкого материала готовы, можно идти в строительный магазин за баллончиком черного грунта и баллоном черной краски, хотя кому какой цвет нравится, тот и берите, я делал черным. Перед грунтовкой нужно поменять диск на болгарке на шлифовочный и немного ободрать ржавчину, очистить от пыли себя и заготовки и осторожно, тонким слоем нанести грунт на все поверхности и швы. Станет уже выглядеть не как куча старого железа, а как новенький предмет из магазина.
после чего минут через 10, как подсохнет грунтовка, наносим два слоя краски и даем подсохнуть.
5. Теперь нам осталось найти две петли, желательно, чтобы поднимались и спинка и сидушка, прикручиваем их рядом друг с другом на углу скамьи.
Затем прикручиваем к петлям сами спинки. К спинкам крепим заранее приготовленную мягкую основу из старого дивана. В стойке для штанги просверлить отверстия в левой и в правой для смены высоты. Теперь вс это дело ставим вместе и получается спортивный инвентарь:
И так, на собственную скамью для жима у нас ушло: куча не нужного ржавого железа, затраченное время (неделя если не торопиться и пару дней если заниматься только этим), 300 рублей на грунтовку и краску, аренда сварки и болгарки у соседа если своего нет, часть старого дивана.
Но зато в твоем арсенале теперь есть настоящий спортивный тренажер, который ты сделал сам, и от этого вдвойне приятнее, проверено на себе.
Занимайтесь спортом дешевле!