Недавно мне довелось побывать у опытного врача. Мы с ним разговорились, и по итогу он мне рассказал за тем, как отслеживать состояние своего организма и не упустить момент начала какой-нибудь болезни.
Зная их регулярно вы будете в курсе того, что с вашим здоровьем в данный момент. Такая внимательность когда-нибудь, спасет вам жизнь.
В этой статье я кратко расскажу что к чему.
1. Частота сердечных сокращений (ЧСС). Оптимальным показателем считается 75 ударов в минуту. А вообще норма колеблется от 60 до 90. ЧСС показывает, то как работает наше сердце и кровеносная система.
2. Артериальное давление (АД). У большинства людей в мире давление имеет значение 120 на 80. Это один из самых важных показателей, который при изменении значений указывает на заболевание. АД это показатель давления под которым кислород входит в кровеносную систему.
3. Число дыхательных движений. Норма для здорового человека 16 вдохов и выдохов в минуту в спокойном состоянии. Изменении этого показателя может говорить о проблемах с легкими.
4. Температура тела. Все знают эталон нормальной температуры тела - это 36.6 градусов по цельсию. Такая температура обеспечивает нормальное протекание всех жизненно важных процессов в организме. При изменении температуры в любую сторону стоит насторожиться.
Максимально возможная температура тела примерно 42 градуса. А минимальная около 35.3.
Температура держится стабильно в одном значении благодаря нашей иммунной системе, которая при попадании в организм чужеродных частиц и микроорганизмов, врубает "котельню" и поднимает температуру тела.
Эти четыре показателя основные и вы спокойно можете измерять в домашних условиях. Для того чтобы контролировать их, вам не нужно идти в больницу и сдавать кучу анализов. Вам стоит начать беспокоиться за свое здоровье в случае если:
- При физических нагрузках ваш ЧСС не приходит в норму после 2-ух минут отдыха
- АД больше или меньше нормы в 120 на 80
- Температура выше 37.0 и ниже 36.0 повод обратиться к врачу
4. Вес. Этот показатель тоже очень важен. Свой нормальный вес можно знать по простой формуле:
Рост - 100 + 10кг = Максимальный нормальный вес
Рост -100 - 10кг = Минимально нормальный вес
То есть для человека ростом 180см нормальный вес будет в пределах от 70кг до 90кг.
Желательно чтобы в течении жизни вес держался на одном уровне. Лишний вес - это нагрузка на внутренние органы. Такой внутренний жир самый опасный.
5. Моча. Норма для человека это около 1,5л в день, цвет должен быть светло-соломенным, вес примерно 1020 г/л, а кислотность 5,5. В принципе это все что должно быть в здоровой моче. При появлении лейкоцитов и белков, стоит бить тревогу.
6. Холестерин (общий). Для обычных людей нормальным считается показатель в 6 ммоль/л. Холестерин это строительный материал для оболочки нейронов, а также он отвечает за выработку тестостерона у мужчин.
7. Лейкоциты. Это главные защитники организма от вредоносных бактерий и вирусов. Повышение показателя говорит о том, что организм бореться с какой-то болезнью и чем выше число, тем хуже. В анализах крови номой считается значение от 4 до 9.
8. Сахар крови. Сахар необходим в качестве топлива для клеток. Поджелудочная железа и эндокринная система в целом помогают держать этот показатель в норма. К слову, нормальным считается 3,5-5,5 ммоль/л.
9. Гемоглобин. Это показатель количества кислорода в крови. Норма для мужчин от 140 до 160 ммоль/л, а для женщин 120-140. Чем меньше гемоглобина, тем больше дыхательных движений. Это вызывает отдышку и учащенное сердцебиение.
Итог: Отслеживайте температуру тела, артериальное давление (АД), число дыхательных движений в минуту и число сердечных сокращений (ЧСС) регулярно, желательно каждый день.
Остальные показатели проверяйте в больнице хотя бы раз в полгода.
Понравилась статья? Тогда подпишись на канал, поставь лайк и выскажи свое мнение по поводу материала. Спасибо!