У меня 4 бизнес проекта. Есть жена и ребенок. Мне просто нельзя быть непродуктивным. 15 простых советов, которые наполняют жизнь разнообразием
Любой предприниматель сталкивается с моментом, когда он выполняет работу за каждого. Все его время занимает бизнес. Забыв про другие сферы жизни он чувствует усталость, апатию, постоянную нехватку сил.
От этого начинаются проблемы в работе. Как это исправить?
1. Контролируй режим сна
Засыпать до 23:30 и вставать до 7:30. Сон 7-8 часов. Во время сна в наших телах происходит множество процессов, от которых зависит химический и гормональный баланс, адекватность функционирования головного мозга и других жизненно важных органов.
2. Начни пить больше воды. 10 стаканов в день
Мозг состоит на 80% из воды. Обезвоживание вызывает усталость и стресс. Натощак обязательно стакан теплой воды. Также вода ускоряет обмен веществ и вы будете чувствовать легкость.
3. Утренняя зарядка
Подойдёт почти любая, чтобы разогнаться. Отжимания, пресс, колесо, растяжка. Зарядка с утра восстанавливает гормональный баланс организма и повышает настроение.
4. Медитируй
Медитация учит пребывать в состоянии наблюдателя, что дает возможность спокойнее смотреть на происходящие события. Негативные эмоции- враг продуктивности.
5. Завтрак утром
Меньше сладкого. Больше сложных углеводов для энергии. Никогда не пропускайте этот прием пищи. Не получив питательные вещества, организм будет расходовать ,,резерв’’
6. Пей витамины и бады.
Витамин С. D3, рыбий жир , магний, или просто мультивитаминный комплекс. Это помогает восстанавливать недостаток питательных веществ в организме. А с нашим ,,рабочим,, образом жизни витамина D нам постоянно не хватает. (Перед применением проконсультируйтесь с врачом)
7. Распланируй задачи на день
Я использую программу Tappsk. Выдели для себя 3 главных задачи на день и держи на них фокус. Это повысит твою продуктивность. Чтобы узнать как я планирую, управляя 4ммя проектами, напиши мне в директ ,,Планер,,
8. Не залипай в соц сетях.
Только полезный контент. Можешь написать в своем планере промежуток времени, который ты потратишь на просмотр сторис. Залог продуктивности- больше времени проводить с пользой.
9. Пользуйся доставкой продуктов, покупай онлайн с доставкой.
Просто попробуй заказать что нибудь на Ozon, spar online или Вкусвилл. Ты поймешь как это удобно и сколько времени тратится на магазины ежедневно.
10. Следи за тем, что ты ешь
Меньше сладкого, убери мучное (глютен), никакого жареного жира, нет майонез, нет фастфуду. Я не идеальный и тоже ем иногда в Макдональдсе. Но только тогда, когда у меня просто нет выбора.
11. Делай день отдыха от работы.
Хотя бы один раз в неделю. Нет смысла себя убивать, работая 24/7. Твоя эффективность снизиться. Мозг устанет и перестанет быстро принимать решения.
12. Тренировка
Спорт минимум 3 раза в неделю. Интенсивные тренировки это проверка твоей выносливости и силы характера. Ты научишься ценить время, когда начнешь стоять в планке:)
13. Не смотри телевизор
Гораздо полезнее было бы уделить время семье, особенно детям. Я смотрю по телевизору только важные для меня спортивные трансляции.
14. Стремись путешествовать
Это расширяет сознание и придает энергию работать. Комфортные путешествия- дорого! Когда я первый раз побывал на Мальдивах, я понял: “Черт! Я хочу сюда еще раз!”
15. Веди дневник успеха
Каждый вечер делай записи. Всегда записывай мысли и выводы по окончанию дня. Если тебе есть что записывать в свой дневник каждый день, ты уже проживаешь насыщенную жизнь! Если нет: не сдавайся и начинай повышать свою продуктивность. Благодари себя.
Разумеется внедрить сразу все привычки не получится. Становись лучше постепенно.
Спасибо, что дочитал до конца. Подписывайся на мой Инстаграм, там еще больше полезных советов.