Признавайтесь, есть здесь те, кто укрепляет здоровье подобными процедурами? Если да, то вы большие молодцы. Контрасты температур укрепляют сосуды, помогают в снижении веса, повышают энергетику тела. Только не нужно сейчас сломя голову бежать на улицу в купальнике, лучше дочитайте до конца, как закаливаться правильно.
Итак:
⠀
Самый простой способ это контрастный душ. Имейте ввиду, поток воды не должен быть ледяным, но менять температуру нужно резко.
Теплая вода должна течь дольше, чем прохладная. Амплитуда температур постепенно увеличивается с переключениями воды. Рекомендуемое количество смен — 6-8 раз.
❗ Холодная вода в душе должна быть последней, после нее полезно растереться полотенцем.
⠀
❗Важно! Начинаем процедуру в душе с ног и потом передвигаемся выше. С начала до колена, потом до бедра, потом до пупка, потом до груди, до шеи. Голову обливать совсем не обязательно.
⠀
Увеличивать время под холодной и горячей водой следует только после того как понимаете, что стойко переносите процедуру, аккуратно постепенно прибавляйте по 2-3 секунды.
⠀
❗5 минут закаливания по утрам вполне достаточно.
⠀
💧Обливание холодной водой на улице - процедура для подготовленных, т.е. для тех, кто уже долгое время закаливался всем телом под контрастным душем. И в нее тоже нужно входить постепенно. Причем, лучше обливание холодной продолжать и летом, чтобы организм был в тонусе и чтобы потом не пришлось привыкать к процедуре заново.
⠀
❗Лучше закаляться на пустой или полупустой желудок.
⠀
С большой осторожностью следует подходить к таким процедурам тем, у кого проблемы с сосудами, гипертония, истощение надпочечников, злокачественные опухоли, воспалительные болезни суставов, тромбофлебит, болезни сердца и крови, психозы, вегетососудистая дистония, у женщин — критические дни.
⠀
В общем, если хочешь быть здоровым закаляйся, но с умом 😉
#ГузельЗакирова #zozhgu #закаливание
