Многие жалуются на плохую память, но тесты и исследования показали, что мозг мнемоника, человека, который профессионально занимается запоминанием - не отличается структурно от мозга среднего человека.
Единственное отличие, которое обнаружили исследователи -это то, что в процессе запоминания- в мозге мнемоника активизируются зоны, ответственные за зрительное и пространственное восприятие.
Почему это происходит?
Ответ следует искать в эволюции. Наша память эволюционировала в условиях в отличных от современного мира, нашим предкам не нужно было запоминать -номера телефонов, имена людей или другие знания и они помнили скорее, где найти еду и как добраться до дома.
И наша память не полностью адаптировалась к современному положению. Все мы хорошо запоминаем -зрительную и пространственную информацию, но нам с трудом даются числа и текст.
Большинство техник по запоминанию основаны на том, чтобы преобразовывать информацию, которую нам сложно запоминать - в ту которую нам запоминать легче.
- Первая техника, это визуализация. Как я и сказала, мы хорошо запоминаем зрительные образы и эта техника заключается в том, чтобы превращать скучную информацию- в нечто яркое , что мы не сможем забыть. При этом, чем абсурднее и ярче образы, которые мы создаем , тем больше вероятность, что мы это запомним.
Наш мозг запрограммирован, чтобы запоминать странное и смешное. Так что при запоминании, давайте максимальную свободу своему воображению.
2. Следующая техника, связанная с визуализацией называется- дворец памяти. Эксперты по запоминанию, рекомендуют размещать новую информацию в хорошо известном вам пространстве. То есть вы представляете себе пространство в виде своего дома, в виде машины, в виде маршрута, который хорошо известен и дальше размещаете информацию, которую хотите запомнить в этом пространстве.
Информация может быть любой - фразы и слова на иностранном языке, список дел, но главное во всем этом создать яркие образы. И когда нужно будет вспомнить эту информацию , то нужно будет мысленно - проходить по этому пространству или маршруту, разглядывая созданные образы.
Сначала, конечно эта техника требует усилий и вероятно лень будет все это воображать, но это работает.
3. Техника- фрагментация, она скорее подойдет для запоминания чисел и текстового ряда. Известно, что наша кратковременная память способна удерживать до десяти элементов. Фрагментация позволяет сократить количество объектов для запоминания , увеличив размер каждого из них.
Что это значит ? Если вам предложат запомнить 12 цифр, то сделать это будет очень нелегко. Разбив их на четыре группы по три цифры, вы упростите себе задачу. Также еще более проще будет, если разделить цифры на две группы. Можно так же объединить их в одну группу, сказав, что это русские революции, но если не знать дат русских революций, то разбить эти цифры на две части. В случае с фрагментацией, то что мы знаем -определяет, то что мы можем запомнить.
Чем больше знаешь, тем больше запоминаешь.
4. Еще одна рекомендация - запоминай вещи в контексте. Мы не помним разрозненные вещи, но помним вещи в контексте.
В психологии есть понятие - парадокс Бейкера, которое заключается в том, что двум людям показывают фотографию одного и того же человека и одному говорят, что этот человек по фамилии Бейкер, а второму говорят, что он по профессии бейкер (пекарь). И через несколько дней им показывают то же фото и просят вспомнить связанное с ней слово. И те, кому говорили, что этот человек -пекарь, вспоминали слово чаще.
Так происходит, потому что этот факт внедряется в целую сеть идей, о том что значит быть пекарем. Мы представляем человека, в белом колпаке, пекущего хлеб, может даже думаем о булочках, ввиду чего запоминание происходит лучше, чем та связь, когда мы привязываем фамилию, просто к лицу, тем самым она быстро разрушается.
Когда мы говорим, что "слово вертится, на кончике языка" и не можем его вспомнить , это значит, что мы имеем доступ только к части нейронной сети содержащую идею , но не ко всей цепочке сети.
Поэтому нужно создавать прочные ассоциации.
5. Еще одна полезная идея для улучшения способности усваивать информацию. Стать - экспертом. Что это значит?
Осваивая новый навык мы проходим через три фазы:
- Когнитивная фаза, идет освоение информации и придумывание стратегии для того, чтобы повысить свою эффективность.
- Ассоциативная фаза, когда идет меньшая концентрация на своих действиях и продолжаем повышать эффективность.
- Автоматическая фаза, когда достигается определенный уровень и прекращается осознанный контроль своих действий.
Надо помнить, что для развития нужно концентрировать на том, что у тебя не получается, на том, что можно улучшить.
Итак, даже средняя память может давать выдающиеся результаты при тренировках.
Для тренировок используются специальные техники, основанные на преобразовании информации, которую сложно запомнить - в информацию, которую запоминать легко (зрительные образы размещенные в известном нам пространстве).
Чем абсурднее образы, тем легче их запомнить.
УДАЧКИ.