Когда речь заходит о потере веса среди женщин в глазах общественности, вам не нужна наука, чтобы увидеть, какие стратегии работают. Вот самые эффективные приемы похудения, по мнению знаменитостей, которые успешно использовали их, чтобы похудеть.
Николь Снуки
1. Популярная на западе звезда ТВ Николь "Снуки" приписывает свою послеродовую потерю веса отказу от углеводов и увеличению потребления овощей.
Салат всегда есть в меню с любым блюдом, которое я готовлю”
Кэрри Андервуд
2. Записывайте, то что вы съедаете. Кэрри Андервуд является неким "журналистом" еды, она использует MyFitnessPal для записи всего, что она ест. Иначе, по её словам, ее мозг никогда не поймет, что она съела достаточно. Это помогает ей делать лучший выбор и обращать внимание на то, что ест.
Дженнифер Лоуренс
3. В ресторане или кафе заказывайте две закуски вместо основного блюда и одной закуски. Вы также можете выбрать основное блюдо и десерт, если ваш сладкоежка бушует. Именно этот совет от тренера Дженнифер Лоуренс помог актрисе настроиться на обнаженные роли, такие как мистик в фильме "Люди Икс: Первый класс". В предисловии к своей книге "План хорошего самочувствия: счастливее, здоровее и стройнее за 15 минут в день" Дженнифер поблагодарила его за то, что он преподал ей уроки контроля веса, которые изменили ее жизнь.
Кэндис Камерон Буре
4. Планируйте голод заранее, когда вы находитесь вне дома. Вместо того чтобы позволить голоду застать ее врасплох Кэндис Камерон Буре тщательно планировала свои блюда и закуски: она ела перед полетами, чтобы не останавливаться на самолетной еде и брала закуски, с собой.
Бритни Спирс
5. Бритни придерживается принципа BS в тренировках. Оно включает в себя сочетание различных упражнений: баскетбольные прыжки, ходьба задом наперед, балансирование на одной ноге во время выполнения ударов по мячу и езда на велосипеде.
Блейк Лайвли
6. Стремиться к диете хорошо, но это не идеально. Хотя Блейк Лайвли родила дочь в декабре 2014 года и должна была быстро прийти в форму, чтобы играть свою роль, она не пыталась жить жизнью, лишенной пиццы или пасты, или считать каждую калорию для достижения своих целей. Вместо этого она просто придерживалась домашней, сбалансированной диеты из белков, овощей, фруктов, медленно сгорающих крахмалов, таких как сладкий картофель, плюс здоровые жиры, такие как авокадо, кокосовое масло и травяное масло, по словам тренера. Ее целью было вводить в свой организм полезные продукты по крайней мере в 80 процентах случаев-и оставлять место для таких лакомств, как макароны и сыр, когда возникнет тяга.
Лина Данэм
7. Поставьте своей целью не потерю веса, а оздоровление. Лена Данэм придерживалась этого правила. Она не пытается похудеть даже немного. "Прямо сейчас я изо всех сил пытаюсь контролировать свой эндометриоз с помощью здоровой диеты и физических упражнений", - недавно подписала она фотографию, опубликованную в Instagram. Девушка работает с Трейси Андерсон, занимается йогой и пытается есть, несмотря на аппетит, который мешает стрессу
Ким Кардашьян
8. Включайте белок в каждый прием пищи. Хотя счетчики калорий могут быть склонны экономить на белке в пользу низкокалорийных овощей, трудно сдерживать тягу к еде, когда вы постоянно голодаете. Ким Кардашьян, например, сбросила вес своего ребенка, следуя плану питания, который включал 170 грамм белка с каждым приемом пищи в день, включая сырые яйца на завтрак, рыбу на обед и постную куриную грудку на ужин. Её диета довольно сытная и это доказательство того, что вам не нужно голодать, чтобы сбросить лишние килограммы.
