Его очень бояться, его ненавидят, его избегают.
Чувство голода. Главный враг, а точнее страх, который стоит на пути к правильному питанию и комфортному весу.
⠀
Но так ли он страшен на самом деле? Давайте разберемся в ваших заблуждениях.
⠀
🤐Я не смогу питаться три раза в день, потому что буду хотеть есть между приемами пищи.
Нет, это неправда. Уже через две недели нового режима питания ваш организм будет спокойно воспринимать долгие интервалы между едой и чувство голода будет появляться незадолго до приема пищи. Нужно просто дать себе немного времени на новую привычку.
⠀
🤐Интервальный голод я просто не переживу.
Конечно, переживете! За 16-17 часов от голода не умирают, нормальному организму хватает своих внутренних ресурсов, чтобы функционировать независимо от поступления еды. Головные боли, на которые многие жалуются в этот период, связаны не с отсутствием пищи, а с тем, что в кровь поступает большое количество токсинов: чем сильнее головная боль, тем больше организм загрязнен. От головных болей хорошо помогают прогулки, обильное питье, сон и сорбенты: Полисорб, активированный уголь, Энтеросгель. Со временем дискомфорт во время разгрузочных дней пропадает.
⠀
Что важно знать о голоде?
⠀
✓ Чувство голода подступает к нам волнообразно и длится 5-6 минут, но промежуток между волнами около двух часов. Задача человека в нужный момент просто переключить внимание.
⠀
✓ В дни, когда вы планируете голодать старайтесь снизить умственную активность и заняться приятными вещами, которые полностью поглатят ваше внимание.
⠀
✓ Помните, что страх голода в первую очередь в голове, ваш мозг будет постоянно отсчитывать минуты и думать, ну когда же закончится голодовка? Ответьте ему - "никогда" и почувствуете, как станет спокойнее, ведь больше нечего ждать и высчитывать.
⠀
✓ Женщинам не стоит планировать долгое голодание за 3-5 дней до менструации и в первые дни цикла, в это время ваша лимфатическая система и так перегружена и ей будет тяжело вынести дополнительный выброс токсинов. Лучше такие вещи делать с первой недели после менструации, либо в середине цикла во время овуляции.
⠀
А какие у вас отношения с голодом? Вы друзья или враги?
