📣 Добрый день моим читателям "+100 к броне ". По многочисленным просьбам, в данной статье, я раскрою один из волнующих вопросов моих клиентов:
🔔 1 Можно ли покушать после 6 и 🔔 2 Как влияет это на процесс похудения?
🔔 Можно ли избавиться от лишнего веса, если не есть после шести.
👉 Данный вопрос имеет многолетнюю историю. Иногда, кажется, что он появился еще со временем становления человечества. На самом деле питание до 6 вечера – это одна из методик похудания, которую я бы отнес к такой теме как переедание и недоедание, для увеличения метаболизма.
Несомненно, данный прием работает, и я лично знаю огромнейшее количество людей, которое похудело не менее чем на 20 килограмм. Поверьте бывалому тренеру, не всем это подойдет и не многие смогут соблюдать данную стратегию избавления от лишнего веса на постоянной основе.
- 👉 Нам надо наработать такую схему питания, чтобы вы комфортно ее соблюдали, без ограничений и постоянным морением себя голодом.
- 👉 Для этого необходимо последний прием пищи употреблять за 3 или 4 часа до сна.
- 👉 После шести можно кушать абсолютно всем, даже тем, кто борется за красивую фигуру. Главное, знать, что лучше съесть и какие продукты приносят реальную пользу. Данная информация представлена ниже.
🔔 Ночной жор и все что с ним связано
Можно ли позволить себе кушать после 6 или нет? Влияет ли вечерняя трапеза на образование лишних килограммов?
- 👉 Для получения ответа на данный вопрос я провел сам лично, весьма интересный эксперимент на протяжении одного месяца. Участников своей программы разделил на две группы.
- 👉 Одни люди постоянно питались углеводами, которые были равномерно распределены на протяжении всего дня, другие употребляли одинаковое количество белков а также жиров и углеводов.
🔔 Итог:
Первая группа, которая употребляла углеводы (фрукты) в вечернее время суток, смогла нормализовать уровень глюкозы. Это позволило значительно снизить чувство голода. Людям на углеводной диете легче переносить пониженную калорийность. За счет этого они хорошо питались и при этом худели в среднем по 2 килограмма за неделю.
- 👉 Единственное, на чем я бы хотел заострить внимание, какие именно фрукты можно есть в вечернее время. Очень важный момент, на котором я из-за не знания, набирал в весе пару лишних килограмм, поедая бананы или сладкие фрукты.
- 👉 Если вы хотите чувствовать себя комфортно и не быть голодным, кушайте в вечернее время фрукты, которые относятся к кислым или кисло-сладким.
- 👉 Вторая группа, употребляла в вечернее время привычные для них продукты: куриную грудку, творог, яичный белок. При таком рационе питания, она чувствовала себя не очень комфортно и морила себя голодом из-за пониженного уровня сахара в крови.
Результат конечно был, но не такой эффективный и комфортный как в первой группе.
🔔 Так почему же нельзя покушать после 6 или все-таки это допустимо?
Этот вопрос сложный, но, употреблять пищу можно однозначно, но она не должна быть тяжелой. Нельзя кушать непосредственно перед сном. В ночное время происходит замедление метаболизма.
- Организм должен отдыхать, но он не может этого сделать из-за употребленной пищи. В результате чего фиксируется длительный процесс переработки, что приводит к отложению полученных питательных компонентов в жирок.
- Сложно представить, как работает вся система нашего организма. Но это нужно знать. Знания помогут нам правильно подбирать ежедневный рацион, не допускать вечерних и ночных перееданий и нормализовать свой вес.
- Между питанием и сном наблюдается тесная взаимосвязь. Тяжелый ужин повлияет на отдых. Вы будете плохо спать и постоянно ворочаться. Сон на голодный желудок всегда легкий и крепкий. Поэтому рассматривать вопрос вечернего зажора необходимо не только с точки зрения лишнего веса, но и качества сна.
🔔 Идеальный ужин
- 👉 Переедание, ночной жор и все что с ним связаноПомогает ли правильное питание в потере веса? Можно ли употреблять некоторые продукты вечером? Да, да, да и еще раз, да! Существует определенный список продуктов, употребление которых разрешено в вечернее время суток. К вашему вниманию предоставляется 3 основных пищевых компонентов:
- 👉 Бобовые (нут, чечевица, фасоль, бобы, горох)
- 👉 Овощи (шпинат, сельдерей, кабачки, листовые, помидоры и тд.. )
- 👉 Ягоды, Фрукты кислые или кисло-сладкие (апельсин, яблоко, ананас, помело, киви)
- 👉 А как же творог?
📣 Я на протяжении 3 лет, верил в миф незаменимых аминокислот и в священность творога. Употреблял его в день около 600 грамм. Ходил всегда голодным, злым. Мне приходилось много тренироваться, чтобы держать себя в форме.
Я отказался от молочных продуктов и чрезмерного поедания мяса. Мои мышцы стали рельефными, без белковой диеты и постоянных голодовок. Мое тело сбросило еще 10 килограмм без моих усилий.
🔔 Подводим итоги:
👉 1. Обязательно употребляйте еду за 3-4 часика до сна.
👉 2. Попробуйте не кушать вообще после 6, на протяжении 2-3 дней в неделю. Это позволит вашему организму отдохнуть от постоянного, переваривания еды и ускорить метаболизм.
👉 3. Перестаньте злоупотреблять белковой едой и молочными продуктами. Они не дадут вам ни энергии, ни так называемых незаменимых белков.
👉 4. Не морите себя голодом и кушайте себе на здоровье после 6 легкой едой. Обратите внимание на фрукты. Это то, что можно кушать постоянно и без каких-либо ограничений (кроме бананов). В качестве ужина подойдут яблоки, цитрусовые и ягоды. Бананы, персики и виноград отложите на завтрак. Идеальным вариантом ужина является фруктовый салат без заправки.
🔔 Не бойтесь экспериментировать и создавать свои неповторимые, и главное, полезные блюда. Ведь время трапезы не имеет значения, огромную роль играет качество пищи и ее энергетическая ценность.