Благодаря разнообразному питанию мы можем многое сделать для нашего здоровья.В спешные будние дни иногда трудно придерживаться здоровой диеты, но, следуя нескольким простым вещам, мы можем многое сделать для этого дела. :)
- Завтрак! Зарядите свое тело, чтобы хорошо начать день.
- Например, при готовке используйте оливковое масло вместо насыщенных жиров.
- Пейте достаточно жидкости! Если вы не пьете достаточно воды в течение дня, вы часто можете чувствовать голод, хотя во многих случаях достаточно стакана воды.
- Также следует выпивать стакан воды перед едой, она лучше насытит, и вы будете меньше есть.
- Если вы хотите перекусить днем, не трогайте шоколад, печенье или пирожные.Выбирайте здоровую закуску.
- Выбирайте цельнозерновые! Вместо белого хлеба ешьте цельнозерновой.
- Если вы потребляете молочные продукты, выбирайте самые натуральные, нежирные.
- Всегда ешьте сезонные фрукты и овощи, они снабжают ваш организм большим количеством витаминов и минералов.
- Обратите внимание на то, сколько соли вы потребляете. Постарайтесь приучить свое тело к менее соленым вкусам. Есть много приправ для придания вкуса, которые полезнее соли.
- Убедитесь, какой гарнир вы выберете. Выбирайте тушеные овощи, гречку, рис.
