Многие говорят будь здесь и сейчас, но никто не говорит , а как это сделать? Если Вы думаете о будущем- Вы в нём. Если Вы думаете о прошлом, то Вы в прошлом, но не в моменте. Так как же быть в моменте?! Ответ прост!! Когда Вы находитесь в своих чувствах, и ловите ощущения от того, что с Вами происходит прямо Сей Час(в данную минуту)- вот это и есть здесь и сейчас! Настройтесь на себя, почувствуйте себя в области груди, сердца, а не из головы. И чувствуйте! Себя, своё тело, свои желания и ощущения. Правда тяжело постоянно быть в моменте, это лучше всего получается у детей. А взрослые привыкли много думать о проблемах, вот и сложно им быть здесь и сейчас. Чувствуйте. Когда поймёте , что Вы растеряны или запутались, спросите себя: «что я СейЧас чувствую?». И начните чувствовать. Проживайте момент)