- Если хочешь быть счастливее ：
Поговорите с позитивным человеком.Выразите благодарность, записав что-то хорошее, что происходило с вами каждый день.Смейтесь - даже если вам нужно это заставить. Простой смех высвобождает эндорфины.Двигайте телом (ходьба, упражнения) в течение 20 минут или дольше.Потратьте 30 минут в день на то, что вам нравится и расслабляет.
- Если вы хотите более эффективно справляться со стрессом :
Глубоко дышите не менее двух минут. Сосредоточьтесь на своем дыхании.Растягивайте разные части тела в течение десяти минут.Слушайте что-нибудь успокаивающее и отвлекающее (например, музыку), не имеющее отношения к тому, что вас беспокоит.Отстранитесь от источника стресса (извинитесь за встречу, сделайте перерыв в проекте, отстранитесь от спора) на пятиминутный перерыв.
- Если хочешь быть увереннее ：
Назовите три вещи, которые вам в себе действительно нравятся. Прочтите эти три вещи вслух. Делайте это ежедневно.Встать прямо. Пусть руки свободно свисают по бокам.Обрисуйте свои мысли / слова, прежде чем попадете в пугающую ситуацию. Подготовка поможет вам почувствовать себя увереннее. Принесите чит-записки, если это возможно.
- Если вы хотите стать более духовным :
Посвятите 15 минут в день чтению духовного текста.Присоединяйтесь к группе единомышленников, у которых вы можете учиться и вдохновляться.Напишите, как человек, с которым вы встретились в тот день, может обогатить ваш жизненный путь.Совершите один продуманный поступок доброты для незнакомца.