#common_общение
Ладошки потеют, ноги подкашиваются, живот сжимается - каждый из нас сталкивался с телесными реакциями на страх при общении.
Давайте разберем способы, которые помогают обезвредить страх.
Любой страх - это, прежде всего, реакция тела.
Тело реагирует на опасность (реальную или воображаемую) и либо сжимается, либо совершает неконтролируемые движения.
Наш рептильный мозг, тот, который отвечает за инстинкты и выживание, диктует: замри или беги. Но ни то, ни другое не поможет нам завести новые знакомства и произвести приятное впечатление. Хорошая новость в том, что раз реакция происходит в теле, то и изменить её можно через тело.
Прежде всего, через дыхание. Сделайте два-три глубоких вдоха и выдоха. Если вы еще не вошли в зал или комнату, где вам предстоит общаться, выдыхайте со звуком, заодно представляя, что вместе с воздухом выдыхаете все напряжение. Дыхание помогает переключиться и расслабиться в обоих случаях - когда вам хочется замереть и когда вам хочется сбежать.
Если после нескольких вдохов и выдохов вы еще испытываете нервный тремор - накручиваете пряди волос, щелкаете ручкой, постукиваете ногой, обратите это напряжение в целенаправленное действие. Например, измените свое положение в пространстве. Если вы сидели, встаньте и пересядьте на другое место. Если вы стояли, сделайте несколько шагов в сторону. Если у вас нет возможности изменить положение, направьте внимание в стопы: просканируйте, удобная ли у вас обувь, комфортно ли стоять на полу. Для усиления эффекта вообразите, что ваши стопы - это магниты, которые притягиваются к полу, не оставляя возможности лишним движениям раскачивать ваше внутреннее состояние.
Еще один способ не дать страху завладеть вами - взять на себя инициативу. Не ждать в новой компании, когда кто-то подойдет и заговорит с вами, а начать с улыбки, приветствия или комплимента. Ведь общение строится на взаимном интересе собеседников, а если вы делаете первый шаг, вы подаете сигнал, что другие люди вам интересны. В таких случаях страх трансформируется в приятное волнение, адреналин растекается по телу, а к этому можно даже пристраститься ;)
Больше информации о том, как общаться комфортно в нашем аккаунте