Боли в суставах могут возникать по причине различных воспалительных процессов, полученных травм, растяжений, а так же из-за отложения солей. Проблемами с суставами страдает примерно половина человечества. Однако их можно избежать, просто имея представление о том, что для них полезно, а что вредно.
К врагам суставов можно отнести:
- Ношение некачественной и неудобной обуви. Так, высокий каблук оказывает значительную нагрузку на колено, а низкий подъем и узкий нос вызывают деформацию стопы.
- Кофе. Употребление данного напитка в больших количествах увеличивает вероятность возникновения болезни суставов.
- Мясо. Мясо, наваристые бульоны, консервы – все это является источником пуринов, приводящих к развитию подагры.
- Низкая физическая активность. Долгое сидение за компьютером, малоподвижный образ жизни негативно сказываются на состоянии суставов.
- Хламидии. Спустя несколько недель после заражения хламидиозом человек может начать испытывать проблемы с суставами. В дальнейшем хламидии могут повлиять на развитие реактивного артрита.
- Травмы. Переломы, вывихи неблагоприятно отражаются на состоянии суставов. Помимо прочего, влияние оказывают и микротравмы, получаемые, например, при неправильном выполнении спортивных упражнений.
- Вредные привычки. Из-за алкоголя и курения происходит нарушение обмена веществ, появляется повышенная хрупкость костей.
- Ожирение. Лишний вес оказывает на суставы дополнительную ненужную нагрузку.
- Глютен. Компонент, содержащийся в овсе, ячмене и пшенице может стать причиной развития воспалительных процессов в суставах.
Соль. Употребление соли вызывает отложение в суставах солей.
Помочь сохранить суставы в хорошем состоянии помогают:
- Сохранение нормального веса тела.
- Витамин D. Подобный элемент необходим для хорошего усвоения кальция костями и суставами.
- Зарядка. Небольшой комплекс упражнений, хождение по лестнице вместо лифта, прогулки – все это поможет потренировать суставы.
- Контрастный душ. Чередование прохладной и горячей воды полезно для организма в целом и для суставов в частности.
- Коллаген. Принятие коллагена для суставов в виде препаратов даст возможность продлить их молодость.
- Правильное питание. Употреблять в пищу рекомендуется продукты, полезные суставам – авокадо, капусту, зелень, фрукты и овощи. Добавление в блюда куркумы, имбиря, гвоздики так же поможет отсрочить старение суставов. Из напитков предпочесть стоит травяные чаи.
- Хвойные ванны. Принятие ванн с добавлением хвои поможет снять воспаление, отечность, уменьшит болевые ощущения.
Знание врагов и друзей суставов «в лицо» поможет как можно дольше сохранить их в хорошем состоянии и предотвратить развитие связанных с ними болезней.