Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня пятница, 27 ноября 2020 года и мой вес 73,2 кг.
Сегодня в 13:00 мы записались практически всей семьей на стрижку. Я, Антон и Ариана. Мне было пора уже подстричь кончики волос, Ариане чёлку, Антона просто подстричь. И мы очень расстроились - наш мастер сегодня работает последний день. Мы начали ходить к ней около года назад - она прекрасно стрижет, невероятно приятная в общении, она действительно классная - молодая девчонка, лет 27-30, с длинными волосами и очаровательной улыбкой. Корректная и милая. И вот сегодня мы узнали, что она уходит в декрет 🥰 У неё будет мальчик 🥰 Причем то, что у неё будет мальчик, узнала Ариана 😂Мы, взрослые, не решились задать такой вопрос нашему мастеру, а Ариана, с детской непосредственностью - спросила 😂И теперь мы знаем, что наш мастер вернётся в этот салон совсем не скоро 😊Где найти теперь хорошего парикмахера? 🤔
Дети - другие. Мы, взрослые, придерживаемся норм и правил этикета, а дети - как чувствуют, так и ведут себя. Почему мы теряем эту способность с возрастом?! Прямолинейного и открытого общения?!
До стрижки я поела запеканку с йогуртом, 318 гр на 650 ккал, йогурт 100 гр на 100 ккал и кофе с молоком на 60 ккал. Итого на 710 ккал в первой половине дня.
Я уже писала, что мне надоела курица 😂 Антону она надоела еще месяц назад, но, как терпеливый и поддерживающий муж, он позволял мне готовить из неё и даже (без особого энтузиазма) ел 😂 И вот сегодня мой горячо любимый мужчина "стукнул кулаком по столу" и сказал: "Выходные - мои! Я буду готовить, а ты будешь есть!" и скрылся в направлении ближайшего гипермаркета 😂 Не было мужа дома целых 2 часа, по возвращении он "притаранил" домой двухкилограммовую горбушу, пару килограмм свинины, полкило фисташек и стандартные продукты типа молока, яиц, фруктов и овощей. С загадочным видом муж достал из пакетов свинину и начал "творить" 😂😍
Пока муж был в магазине, я выпила смузи из кефира и творога.
Видя состояние моего любимого мужчины, я даже не стала фиксировать калорийность смузи - 150 гр творога 9% и 200 гр кефира 3,2% - это стандартно около 350 ккал. Просто я прекрасно поняла, что сегодня у нас семейный и очень вкусный ужин, от которого просто невозможно отказаться 😂
И я не ошиблась - свинина в фисташковой корочке и яблочная сальса - просто восхитительны! 😍
Честно: сальса - просто фантастическая!!! Я полюбила яблоки 😂 Свинина - это просто нечто - сочное, мягкое, нежное мясо с орехами! Такое блюдо можно смело ставить на новогодний стол 👍😋 Рецепт сальсы и свинины есть на канале Антона 😉
Ну а сальсу и свинину дополнило пенное 😂
Легли спать сегодня поздно, очень душевно посидели с мужем 😍
Селена с нами валялась на кухне - очень она любвеобильная в последнее время 😍
Всем добра и душевных вечеров в компании любимых людей! 😍
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать!