ПРОТИВОДЕЙСТВУЕМ МАНИПУЛЯТОРУ.
Все мы хоть раз да были игрушкой в руках манипулятора.
Если удаётся вспомнить такой опыт, то вам будет легко предотвратить манипуляцию используя 5 шагов и упражнение в карусели.
Итак:
1. Понять, что есть воздействие.
Внимание на тело, как правило, мы не осознаём, но чувствуем что что-то не так.
Может быть, уже раньше вы сталкивались с таким и после понимали, что вас использовали?
Что это за ощущения были, в момент манипуляции. (Я встречала: тошнит, мороз по коже, энергия ушла, я как облако стала).
2. Какие рычаги использует манипулятор?
Какие у вас есть «болевые» точки?
Определите чувство или эмоцию, на которой строится манипуляция.
Как можете укрепить себя?
3. Снижайте значимость и найдите группу поддержки.
Хорошо, если умеете поддерживать себя сами внутренним диалогом, например:
«Моя ты девочка, ты сильная, правда за тобой, ты имеешь право на ....».
4. Скажите, что видите, что вами манипулируют.
Вот тут нужна определённая смелость и сноровка.
Вам поможет упражнение.
👉🏻
5. Отстранитесь от контакта с манипулятором.
Например: «пропустила мимо ушей», физически ушла, управляете своими эмоциями (да, мне страшно, что бросит меня, вдох-выдох).
Проговорить свои эмоции, дать им пространство и потом проработать, почему так, например, страшно.