Найти тему
Жизненно!

Противодействуем манипулятору.

ПРОТИВОДЕЙСТВУЕМ МАНИПУЛЯТОРУ.

Все мы хоть раз да были игрушкой в руках манипулятора.


Если удаётся вспомнить такой опыт, то вам будет легко предотвратить манипуляцию используя 5 шагов и упражнение в карусели.

Итак:

1. Понять, что есть воздействие.

Внимание на тело, как правило, мы не осознаём, но чувствуем что что-то не так.

Может быть, уже раньше вы сталкивались с таким и после понимали, что вас использовали?

Что это за ощущения были, в момент манипуляции. (Я встречала: тошнит, мороз по коже, энергия ушла, я как облако стала).


2. Какие рычаги использует манипулятор?

Какие у вас есть «болевые» точки?

Определите чувство или эмоцию, на которой строится манипуляция.

Как можете укрепить себя?


3. Снижайте значимость и найдите группу поддержки.

Хорошо, если умеете поддерживать себя сами внутренним диалогом, например:

«Моя ты девочка, ты сильная, правда за тобой, ты имеешь право на ....».


4. Скажите, что видите, что вами манипулируют.

Вот тут нужна определённая смелость и сноровка.

Вам поможет упражнение.

👉🏻

5. Отстранитесь от контакта с манипулятором.

Например: «пропустила мимо ушей», физически ушла, управляете своими эмоциями (да, мне страшно, что бросит меня, вдох-выдох).

Проговорить свои эмоции, дать им пространство и потом проработать, почему так, например, страшно.