"Был дед, да помер. Слепой и жутко злой". Есть мнение, что он переработал за компом. Сгорбившись сидел вплотную к монитору по 12 часов в день, например.
То, что работа за компьютером не подарок для организма - знают все. Однако, яндекс вордстат по запросу "работа +за компьютером" выдвет вот такой результат:
Учитывая особенности нашего менталитета, вряд ли большинство гуглило из праздного интереса про ортопедические кресла и очки. Вероятно, процесс уже начался.
Основными вредными факторами при работе за компьютером являются:
- сидячее положение длительное время: боль в спине, шее и, пардон, геморрой.
- нагрузка на зрение: усталость и сухость глаз
- воздействие излучения монитора: головная боль, утомляемость. раздражительность
- постоянная нагрузка на суставной аппарат кистей: боль в запястьях и пальцах
- стресс.
Что делать, чтобы не загнуться раньше времени?
- Сиди глубоко на твердом стуле с высокой спинкой, имеющем изгиб для поясницы, - это выровняет спину и даст поддержку шее. Край стула не должен давить на сосуды под коленями.
- Держи подбородок вверх, голову прямо. Избегай опущенного положения головы, это предупредит напряжение мышц спины и шеи.
- Правильно организуй освещение рабочего места. При слабом свете глаза напрягаются и болят. Для чтения на экране нужен мягкий свет, дающий контраст, но не ослепляющий.
- Лампа не должна светить в глаза.
- Делай перерывы на отдых. При работе с компьютером в течение 6~8 часов необходимо каждые 2-3 часа дать отдых глазам 15 минут. Отвлекись, походите, разомнись, попей чайку /перекуси.
- Делай зарядку для глаз.
- Умерь яркость экрана. Буквы и цифры на экране это маленькие световые лучи, которые идут прямо в глаза. Нужно отрегулировать их контрастность, чтобы свет не был слишком ярким.
- Затемни экран, создав вокруг него колпак, например, положив на верх терминала лист черного картона и отогнув с обеих сторон вниз. Теперь можно поставить яркость на очень низкий уровень. Это снимет утомление глаз.
- Старайся не смотреть напряженно в одну точку. Пусть попеременно работают все мышцы глаз, а не отдельные группы, на которые в этом случае будет падать максимальная нагрузка.
Вынимай чайную ложку из кружки, когда пьешь чай. А то ткнешь в глаз, и вся техника безопасности коту под хвост.