Все мы чего-то боимся. Сегодня расскажу как взглянуть страху в глаза и побороть его. Поехали !
Бояться - нормально !
Вообще мы должны быть благодарны страху, ведь благодаря ему мы всё ещё живы. В ходе эволюции у осторожных особей было явно больше шансов выжить и продолжить свой род, чем у тех, кто ничего не боялся. Так же страх помогает нам выполнять дела, которые реально пугают нас. Страх даёт неплохую мотивацию для этого.
Изучите свои страхи
Чтобы перестать бояться нужно разобраться, реальны ли ваши обоснования или это просто разыгралось воображение. Не стоит бояться по поводам, которые вы не можете контролировать. Лучше сосредоточиться на том, что вы можете проконтролировать.
Составьте чёткий план действий
Старайтесь всегда анализировать, то чего вы больше всего боитесь. Например: вам надо сдать проект в университете или на работе и вы жутко этого боитесь. Вместо того, чтобы сидеть и жалеть себя, будет лучше проработать все темы проекта до мелочей. Теперь представим худший сценарий: у вас не получилось сдать проект. Что же теперь будет ? Вас могут уволить или отчислить, нужно быть готовым к любому исходу. Так мы будем чувствовать себя чуточку увереннее.
Попробуйте приручить свой страх
Рассмотрим человека, который до ужаса боится собак. Маленькими шажками нужно перебороть этот страх, но как ? Можно начать с просмотра видео и фото с собаками, после чего смотреть на них с балкона, потом находиться на безопасном расстоянии и потихоньку уменьшать это расстояние. Главное в этом деле, никуда не торопиться. Переходите к следующему этапу только после того, как вы будете чувствовать себя нормально в предыдущем.
Отвлекитесь от переживаний
Чем больше мы думаем о нашем страхе, тем больше он давит на нас. Поможет здесь физическая нагрузка. Пробежка, растяжка, прогулки - всё это поможет избавиться от тревожных мыслей и расслабиться.
